Какие есть упражнения для поправки зрения? Какие есть упражнения для востановления зрения. У меня дальнозоркость.

1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то разрешается обратиться к ним за помощью, но это всегда сдерживает прогресс.

2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками букв.

3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие. Зачем вам в данном случае нужно усилие объяснялось ранее. Отметим только, что такого усилия при чтении на близком расстоянии надо избегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему.

В первом случае тусклость света имеет целью расслабление глаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, расслабив глаза . Если вы при этом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтение или попробуйте применить другие методы достижения расслабления при чтении (например, вместо раскачиваний примените метод центральной фиксации или оба вместе) . Во втором случае (при чтении удаленных объектов) тусклость света и расположение таблицы на таком расстоянии, что вам надо чуть напрячься, чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать усилие увидеть удален- ные объекты, что приводит к снижению степени гиперметропии или ее коррекции. Помните всегда об этой разнице в технике исполнения упражнений на чтение.

Для случая близорукости надо все делать наоборот - напрягаться вблизи из-за тусклости освещения и читать в расслабленной манере удаленную таблицу. Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата (таблицу "Основные сведения о зрении") и дайте на нее хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоски между строками в таблице "Основные сведения... " и скользите взглядом по ним, не забывая о мягком моргании. Чередуйте чтение дальней и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напряже- ние, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов, восстановлению нормального зрения. Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.

4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности типа неба, травы, стены и т. п. , то читайте проверочную таблицу ручного формата (таблицу "Основные сведения... ").

5. Очень полезно для зрения просмотр кинофильмов, наблюдение за бумажным змеем, летящими птицами и т. п. .

6. Полезным при гиперметропии и пресбиопии упражнением является чередование больших поворотов с концентрацией на пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом 25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли сконцентрированы на дыханиях .

7. Сделайте также упражнения для близоруких, так как они улучшают зрение и в случае дальнозоркости.

Дальнозоркие люди, как правило, могут полностью следовать упражнениям для близоруких, делая их только наоборот, т. е. там, где надо смотреть от ближних объектов к дальним они могут смотреть от дальних к ближним; там, где надо мысленно представлять хорошо видимыми удаленные буквы, они должны представлять себе такими буквы вблизи и т. д. Поэтому ознакомьтесь внимательно с предыдущим разделом и попытайтесь модифицировать эти упражнения для себя.

Ознакомьтесь внимательно с тем, что пишет М. Уиндолф о технике фокусировки (аккомодации) в предыдущем разделе по близорукости. Все, что сказано там, в полной мере относится и к дальнозорким. Отличие состоит в том, что при дальнозоркости для точной фокусировки на близлежащих объектах вам надо расслаблять прямые мышцы и одновременно напрягать косые мышцы глаз, сжимая, таким образом, глазное яблоко посередине. В ре- зультате наступающего удлинения глазного яблока, лучи света от близких объектов должны точно сфокусироваться на сетчатке.

После выполнения расслабляющих упражнений вам надо минут пятнадцать попрактиковаться сжимать косые мышцы, аналогично тому, как это выше для случая п

Олег Панков "Очки убийцы"- две книги, во второй таблицы для упражнений. И третья-" Радуга прозрения"

1) Моргание.
2) смотр на среду 3 секунды, закрытие глаза 5 секунд
3) Фокусируемся вдаль 3 секунды, вблизи 5 секунд
4) Смотрим, сидим за компьютером очень долго
У меня близорукость, так что удачи и мне, и тебе!

Тренируйтесь с помощью видео очков и специальных программ LES3D (в поисковике наберите) , можно вернуть зрение в норму за короткое время.

занять позицию возле окна на дистанции 1 метр;
вытянуть вперед одну из рук, подняв ладонь вверх и обернув ее к себе;
внимательно рассмотреть детали (складки кожи, дактилоскопический рисунок и пр.);
перевести взгляд на оконный переплет, изучить все мелкие трещинки и неровности;
посмотреть на улицу, на любой объект находящийся примерно в 50 метрах;
перевести взор на другой предмет, находящийся уже в сотне метров;
взглянуть на небо;
повторить процедуру в обратном порядке.

Тут развернутая статья - http://glazzdorov.ru/bolezni/dalnozorkost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti-pomogayushhie-vosstanavlivat-zrenie.html