Как похудеть в попе?? какие упражнения для этого нужно делать?) какие упражнения для этого нужно делать?)

похудеть в попе, это крайне важно, но и в то же время крайне нЕ просто. потому как именно там (плюс животик) у девушки формируются в первую очередь "запасы", а убираются в последнюю. но неТ ни чеГо не возможного. по этому смело начинайте заниматься спортом. лучше плаваньем. оно пойдет как база. для стимулирования всего тела, к потреблению лишних запасов. и обязательно. дополнительно делайте спец упраждения на пОпу. можно так. 3 раза в неделю плавайте. уделяя особое внимание движению ног. можно например в одну сторону баса плыть кролем, работают и руки и ноги, а в обратку только ногами работать, на спинке или на животе, подключая руки только для вздоха. а в промежутки между плаваньем, можно дома спец упраждения на ножки. это присядания для всей ноги, и выпады в основном действуют на ягодицы. возьмите пару гантелек кг по 3-4. и делайте выпады сперва одной ногой потом второй. отдохнули и опять подход. 10 раз по 5 подходов выподов в купе с приседаниями дадут результаты! и посмотрите как Вы питаетесь. это не менее важнО. ^_^

если кость широкая то никак. конституция

я бегала в прошлом году месяцев 8 по 3 раза в неделю и попа на 5 см. меньше. До сих пор результат сохранила, но правда сейчас меньше аэробной нагрузки, но и ем я гораздо меньше чем раньше.

по лестнице подниматься и различные махи из разных положений, прыжки. Ну и кушать конечно столько, сколько потребно организму, а лишнего ни капли!

зачем же худеть в попе) ?
ведь это самая привлекательная часть женского тела, ну и грудь конечно)

Обязательно нужно заняться питанием. В этом деле помогут всякие програмки на телефон по подсчету калорий, диеты не так эффективны. А похудеть в одном месте очень сложно, но все же можно. Очень действенны жиросжигающие крема. Я пользуюсь кремом Ресайз. Я пробовала достаточно много марок, но эта мне показалась самой мощной, да и отзывов много хороших начиталась. Он имеет разогревающий эффект и отлично убирает целлюлит, а главное уходят заветные сантиметры на попе. И в целом после него кожа нежная и гладкая, при таком эффекте и объемная попа выглядит более симпатичной, это мнение моего мужа:)