Здоровый образ жизни
Чтобы похудеть, лучше бегать или кататься на роликах? Скажите еще, какие нужно делать физ. упражнения, чтобы убрать животик,
ляшки толстые и целлюлит?
Лучше чередовать, день бег на другой ролики. Еще добавить упражнения на пресс, только каждый день их делать не нужно. К ежедневным тренировкам организм быстро привыкает и перестаёт реагировать, то есть избавляться от жира
Ролики лучше - нет лишней нагрузки на позвоночник.
А упражнения тут посмотри http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html
И тут http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o&NR=1
А упражнения тут посмотри http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html
И тут http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o&NR=1
лучше и то и другое))
самой простой способ убрать животик - качать прессик! каждый день, увеличивая постепенно нагрузки.
кроме того, стоит научиться сильному дыханию в живот: во время этого дыхания происходит колоссальная нагрузка на внутренние органы и мышцы живота, так что все массируется, улучшается кровоснабжение, уменьшаются отложения жира. но опять же здесь тоже нужна регулярность в занятиях.
как дышать?
Легко расслабленно выдохнуть - задержать дыхание, пока не возникнет желание вдохнуть - напрячь одновременно мышцы живота и ануса (как можно сильнее) - начать делать вдох, проталкивая воздух вниз, к половым органам. вы должны в буквальном смысле почувствовать распирание и жар в теле - задержать дыхание не расслабляя напряжения в мышцах - когда появится первое желание вдохнуть - сделать выдох и одновременно расслабить тело - задержать дыхание на какое-то время.
особые указания - нельзя делать напряжения мышц живота без напряжений ануса. это может вызвать нарушение кровообращения в прямой кишке и даже геморрой!!!! задержки дыхания делать только в комфортном режиме, без перегибания палки!!!! 30 повторов должно хватить за день.
этим простым нехитрым упражнением вы добъетесь не только исчезновения жирка на пузике, но и значительно увеличите выносливость организма!
Удачи!
кроме того, стоит научиться сильному дыханию в живот: во время этого дыхания происходит колоссальная нагрузка на внутренние органы и мышцы живота, так что все массируется, улучшается кровоснабжение, уменьшаются отложения жира. но опять же здесь тоже нужна регулярность в занятиях.
как дышать?
Легко расслабленно выдохнуть - задержать дыхание, пока не возникнет желание вдохнуть - напрячь одновременно мышцы живота и ануса (как можно сильнее) - начать делать вдох, проталкивая воздух вниз, к половым органам. вы должны в буквальном смысле почувствовать распирание и жар в теле - задержать дыхание не расслабляя напряжения в мышцах - когда появится первое желание вдохнуть - сделать выдох и одновременно расслабить тело - задержать дыхание на какое-то время.
особые указания - нельзя делать напряжения мышц живота без напряжений ануса. это может вызвать нарушение кровообращения в прямой кишке и даже геморрой!!!! задержки дыхания делать только в комфортном режиме, без перегибания палки!!!! 30 повторов должно хватить за день.
этим простым нехитрым упражнением вы добъетесь не только исчезновения жирка на пузике, но и значительно увеличите выносливость организма!
Удачи!
полезны любые виды спорта главное каждый день себя напригать, и объясняю тебе независимо какую часть теле ты будешь напригать жир ращепляться будет не в этой части а равномерно вовсем организме, из этого следует что качание пресса немногим лучше бега или плавания для убирания животика
Похожие вопросы
- Как похудеть в попе?? какие упражнения для этого нужно делать?) какие упражнения для этого нужно делать?)
- Как заставить себя делать физ.упражнения регулярно?
- какие упражнения нужны чтобы убрать животик, ? и + чтобы в плечах похудеть?
- Девушки, какие упражнения для плоского животика вы делаете, чтобы не увеличивалась талия?
- Скажите какие упражнения более эффективные чтобы убрать животик и бёдра уменьшить?
- Как убрать живот? Какая лучше диета? Или какие физ. упражнения лучше?
- как похудеть? работаю с утра до вечера каждый день. устаю сильно. нет сил на физ. упражнения.
- Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть!?
- как убрать запах с ног и обуви работа сидячая либо может какие-то упражнения нужно делать для сидячей работы?
- Как можно убрать животик?