Какие упражнения полезны для зрения?

Полный список не дам. Но скажу, что если делать эти упражнения регулярно, то можно будет восстановить зрение полностью, до единицы.
У меня есть совершенно реальный случай, когда мужчина занялся и пол года проделывал два-три упражнения каждый день. Через пол года он пришёл к офтальмологу и тот вынес вердикт - единица.
То есть упражнения следует делать не просто от балды, а до наступления эффекта.

Полезно смотреть на восходящее солнце (только над равниной, а не из-за гор) недолго, а потом закрыть глаза на несколько минут.

1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
2. Дышите: легко и непрерывно.
3. Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
4. Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
5. Воспринимайте увиденное без усилия.
6. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние о

Почитайте Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению или как избавиться от очков"