Питание и спорт

Кушать надо до занятий за 3 часа обильная пища, за 1 час легкий перекус.
После занятий 3-4 часа есть не рекомендуется, если хотите похудеть.
Обмен веществ во время занятий усиливается и этот эффект длиться еще 3-4 часа после занятий, поэтому не надо добавлять в организм калорий, пусть тратит те, что уже есть. Пейте побольше воды!!!! С потом организм теряет минеральные соли, необходимые для организма, поэтому их надо восстанавливать. И вода улучшает работу кишечника и расщепляет жир, а не накапливает))) )
При таком раскладе, как раз вечером лучше заниматься))) )
После занятий без ужина и спать, а кушать утром))))) )
Занимайтесь тогда, когда вам комфортно. Это имеет большое значение)) )
Если будете себя заставлять, то долго не продержитесь, а значит эффекта не будет.
Занятия должны приносить радость и стать образом жизни!

Перед занятиями спортом нужно не есть 40-120 минут, после занятий 30-60 минут. Если спортом занимаешься для похудения, нельзя есть углеводы после занятия как минимум 1 час, а лучше пару часов.
От занятий вечером эффект такой же как от утренних. Главное, чтоб 3-4 часа прошло после занятий до сна.

После восьми вечера физические нагрузки не рекомендуются, но самой иногда приходится. :)
Сама лично запасаюсь всем чем можно, в плане еды, с утра.
К занятиям лучше подходить не голодной но ни в коем случае не объевшейся.. . После еды должно пройти час-два.
После нагрузок имеет смысл перекусить и даже можно полежать. Но не засыпайте :)
Вообще, при приеме пищи, желательно оставлять легкое, ненавязчивое чувство голода.

Вот такие несколько советов. При верном подходе и понимании их общей сути, могут принести немало пользы. Во всем главное чувствовать себя самого, себя саму.

за 2 часа до спорта, поесть