Здоровый образ жизни

У меня в последнее время сидячий образ жизни в связи со сменой работы...

Стараюсь в течение дня хоть минутку размяться, на работу и с работы хожу пешком, быстрым шагом (30 минут). В последнее время уже не могу, одышка. Набрала за 2 мес 5 кг, живот выпирает (до этого при росте 161 весила 60 кг). Обедаю часто Дошираком и/или пирожками из столовой, иногда беру че-нить нормальное из дома, тут есть микроволновка, но не наедаюсь. Хотя пирожки терпеть не могу, это единственное съедобное столовское. Пробовала уменьшать аппетит Мерцаной - не помогает. Прихожу домой - есть не хочу вообще, через силу вдавливаю в себя яблоко или банан. В результате утром голодная и злая, чашка кофе натощак (не успеваю) и опять понеслась на работу. Постоянная усталость, подавленность. Как отрегулировать режим?
Саша Кокорин
Саша Кокорин
89 482
Попробуйте так: в течении дня кушать 2-3 раза на работе, порция 150-200 граммов (салат овощной и птица или рыба или мясо любое) - раз, орешки-два, чай без сахара почаще. Главное привыкнуть к такому рациону, понимаю это непросто, я когда в 26 лет перешла на сидячую работу и начала набирать вес, стала придерживаться такой малоуглеводной (кремлёвской) диеты, никаких пирожков и тортов, конфет и булок и вот уже 16 лет вес держиться 62 кг при росте 175 см. Удачи вам! Да, первое время будет хотеться кушать, потому что желудок растянут, а примерно через месяц всё войдёт в норму, главное - сильное желание быть стройной, купите себе красивое платье того размера, которого вы хотите быть в идеале.
Эльвира Доморад
Эльвира Доморад
87 050
Лучший ответ
Можно утром выделить время и поесть, если вечером не хочется ^^
Наил Хасанов
Наил Хасанов
58 549
в таком возрасте самое страшное кушать это пирожки . так как тесто по кишечнику не все наружу выходит от этого токсикация и набор веса. из мучного единственное что можно это хлеб из отрубей грубого помола. потому пока вы не отрегулируете правильное питание ваш вес не остановится
Светлана Байрамгулова
Светлана Байрамгулова
53 618
Саша Кокорин В каком - таком? )))))))))))))))))
Завтрак утром - обязательно. Как вариант, ложиться на полчаса раньше, и на полчаса раньше вставать, чтобы покушать нормально. Вместо всякой хрени на обед берите с собой что-то из дома, тем более микроволновка есть, проблем быть не должно.
Тилвалди Амраев
Тилвалди Амраев
26 754
нужно нормально питаться, готовые супы - это отрава, которая только вредит всему организму. испытала все это на себе, только в нашей организации микроволновки не было, ела холодную домашнюю еду. Могу посоветовать готовить по выходным, замораживать, а на работе греть в микроволновке. Тут много чего приготовить можно - котлеты. пельмени, вареники, линчики с разными начинками и т. д.
АМ
Александр Медведев
14 451
Питаетесь вы конечно отвратительно. Вместо пирожков лучше съешьте тот самый банан или йогурт. А вот вечером ничего не надо в себя запихивать.
Людмила Белозерцева
Людмила Белозерцева
8 632
у меня тоже сидячий образ жизни, но я не набрала, пирожки в столовке не покупаю, беру с собой крупу нордик и делаю каши на воде в микроволновке, готовность 2 минуты, в перерывах ем яблоки зеленые, наверно каждые 2 часа, пью воду. Работаю уже 8 месяцев, без изменений фигуры
L*o*c*a ^^**
L*o*c*a ^^**
6 588

Похожие вопросы