Для чего людям необходимо пить минимум два-три литра воды в день? Нужно ли это ведущим сидячий образ жизни?

Не 2-3 литра, а 30 мл на 1 кг веса. Это нужно всем, независимо от образа жизни для здорового жизнеобеспечения всего организма

Организм -требует...

Какое-то количество воды нужно для поддержания жизни и нормального функционирования организма. Именно что чистой воды, точнее просто какие-то вещества воду из тела выгоняют, а какие-то не мешают ей пойти именно что на нужды организма и восполнить недостающий запас. Кофеин например воду выгоняет. И после чашки кофе, для восполнения водного баланса надо выпить ещё стакан воды. Наверняка есть и продукты или напитки без такого эффекта, однако мало кто захочет лезть в эти дебри и проще на чистую воду ориентироваться.

В гипоталамусе находится центр жажды, вот он и решает сколько воды нужно выпить это не обязательно 2-3 литра. Если пить воду через силу, просто потому что кто-то считает, что так нужно. Будет её переизбыток, то есть будет поступать больше, чем успевает выводиться. Это даёт ускоренный износ почек, вымывание минералов, нарушение водно-солевого баланса и скапливание её в межклеточном пространстве, что мешает свободным жирным кислотам добираться до кровеносных сосудов, то есть сжигание жировых запасов затруднено и объёмы тела ещё увеличены из-за этой воды там.

При сидячем образе жизни, надо просто поставить рядом с собой графин или бутылку с водой и раз в 15-20 минут делать несколько глотков, а чувство жажды всегда подскажет сколько именно этих глотков нужно сделать, 2 или 10. К концу дня оптимальное количество воды и наберётся, может это будет 2 литра, а может литр. При этом далеко не факт, что каждый день будет уходить одинаковое количество воды. 30 мл на 1 кг это вроде рекомендации ВОЗ, но если человек под 150 кг весит, у него большая часть веса это жир, который особо в обмене веществ не участвует, ну кроме того что какая-то его малая часть берётся для преобразования в энергию, который к тому же распадаясь превращается в углекислый газ и воду которая также пополняет необходимый запас воды для обменных процессов. И зачем ему спрашивается 4.5 литра воды тогда каждый день пить. Нет скорее это справедливо для тех кто всех рекомендаций ВОЗ придерживается и вес как и всё остальное у них в норме и то не факт, потому что время от времени ВОЗ меняет свои рекомендации.

Нет. Отёки будут

Живая вода ( из земли взята, если поставить на солнце через 3 суток зелень появиться) питает наш иммунитет. Именно с обновлением иммунных клеток вычищается наш организм. Норму Вам написали выше. Скажу больше - моча должна быть соломенного цвета. Если цвет яркий - это выводиться гадость. Моча мутная - проблемы с почками. Если моча стала как вода - это излишек воды - она вытягивает все полезное - поэтому излишек воды -вреден. И важно правильно пить воду.

Не просто воды, а фильтрованной или минеральной - так утверждают продавцы фильтров и бутилированной воды. Умные люди пьют при возникновении желания попить, доверяют своему организму-он таким образом подсказывает..

Для работоспособности клеток (в организм постоянно накапливаются токсины и прочие не нужные вещества и они выводятся через мочу и пот, соответственно пьёшь много воды = меньше токсинов = нормальная работоспособность организма)

Даже в сидячем образе жизни нужно пить, мозг - 80% вода, а работает даже во сне