хочу похудеть

а ты кто парень или девица, по ходу дела гормональная перестройка организма, жалко рост не указан, особо не парься, хотя и можешь сдать анализы на всякий случай.. .
диета диетой, а питаться надо правильно всего понемногу (ограничение в чипсах, семечках, фастфуде, тортиках, булочках) , только упаси бог голодать (я так наголодалась - теперь у меня пониженное давление)

Ты питаешься мало, 2-3 раза в день и при этом твои мышцы растут, как на дрожжах ))) Не стыковочка. От чего же тогда твои мышцы растут? От воздуха, что-ли? Бодибилдеры, которые тренируются в тренажёрных залах сидят на усиленном питании, кушая каждые 2.5 часа, принимая продукты спортивного питания между приемами пищи и различного рода добавки - витамины и так далее и о быстром росте мышц речь и не идёт! А у тебя от 2-х разовой "птичьей" кормёжки мышцы, как на дрожжах растут. Ну-ну.

Качалка только мышцы качает, а жир не убирает.

Нужны нестатичные упражнения, которые с маленькими передышками делаются до усталости..

Упражнение одно как увидишь хлеб сахар конфеты сразу закрывай рот.

правильное питание!
в сети мноого тем по питанию.. .
и можно есть в небольших количествах....

Да для 14 лет 74, эт многовато! Эт не мышцы а вскорее всего жир! Тебе не надо сильно голодовать, Тебе надо исключить из питания углеводы! А перейти на белковое питание с овощями!

огурцы