Помогите похудеть..после 6месяцев работы в Макдоналдсе. подробности внутри

Питание срочно меняй! Попробуй на неделю хотя бы питаться так: утро- чай, лучше травяной, без сахара, кусочек черного хлеба, 20 гр сыра в один день, полстакана овсянки на воде без соли и сахара в другой день, вареное яйцо - третий день. Обед - по дням, на выбор - 250 гр рыбы, говядины, птицы - вареной, на пару, или запеченной, к этому неограниченно салат из зеленых овощей (капуста, салат, пекинская или китайская капуста, огурцы, зеленый лук, петрушка, укроп, кинза) с минимальным к-вом масла, без соли. Ужин - салат, стакан кефира, в день выпивай не менее 1,5 л чистой воды. В общем, надо отказаться от соли, сахара и углеводов. Совмести это со спортом. Через неделю просто питайся раздельно, пей побольше простой воды - не менее 1,5 литров. Быстрая ходьба, не менее 5 км в день, помогает лучше бега. Пресс качай, начиная с нижних мышц, делая не менее 50 подходов, отдых - не более 2-3 мин. Ты еще совсем юн, справишься за месяц. Удачи!

Турник сушит + бег + диета

При твоём росте-это 75 кг-это нормальный вес. Необходимо скинуть максимум 3 кг, а остальное пустить на мышечную массу.
Бег, пресс, зелёный чай. Никакого мучного. Фрукты (ананас отлично сжигает жиры) . Ну и спорт зал не помешал бы... .
Успехов!

не жрать! пить воду) и работать!! ! вот все рекомендации)))

Да ладно, не парься) Зато прикинь - хер кто свалит? Ну подкачайся, если прям так жить не дает, но я тебя уверяю - по американским меркам ты еще худышка.

в спорт зал надо, и ты не похудеешь а просто жир перерастет в мышцы и будет красиво...

пей сок

Фитнес в помощь!

вот несколько простых советов ЯиСпорт

вначале перестать есть пищу в маккдонольдсе!!! бегать тоже нужно правильно!!! самое лучшее это бегать в батнике в болоневом костюме! желательно 3-4 раза в неделю!!!! я так делал бегал по 30-40 минут!!! 3-4раза в неделю!! ! после бега пил не сильно много не больше 2х чашек воды!!! и за 1,5месяца похудет на 10кгпресс сильно не помогает так совсем минимум.... бассеин для живота в самый раз!!! так быстро живот уберешь!!!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru