чем полезен бег по утрам?

Основная цель утреннего бега — это активизация обменных процессов и запуск в работу всех видов мышц. Ведь после сна организм находится в расслабленном состоянии, а нам нужно настроить его на продуктивный рабочий день. Кроме того пробежка:

насыщает кислородом кровеносные сосуды,
укрепляет иммунитет,
заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением.

Утренние пробежки чрезвычайно эффективны для похудения. В среднем, за неделю можно скинуть 1–3 кг. Заметный результат вы увидите уже через месяц после начала беговых тренировок. Естественно, рекомендуется полностью отказаться от мучной и жирной пищи, алкоголя и сигарет.

практически ничем

Ходьба гораздо полезней. А с лишним весом и после 40 бегать ваще нельзя

ну во первых придает бодрость на весь день, и это плюс, вот пробежалась перед институтом и пришла бодрая, и все завидуют, говорят, "вот ты такая бодрая, свежая! "

японские учёные доказали, что утренняя беговая нагрузка увеличивает вероятность тромбирования сосудов (образование в организме тромбов, закупоривающих проход сосуда, что способно вызвать инсульт и инфаркт) , поскольку утренний бег приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови на 6%(т. е. кровь становится гуще и более свёртываемой) , а при вечернем беге и беге после второй половины дня свёртываемость крови снижается на 20%!, т. е. кровь разжижается (тромбоцитов становится меньше) и вероятность образования тромбов сильно снижается. Косвенно об этом свидетельствуют результаты исследований американских учёных, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы.
Один из инициаторов бега по утрам Джим Фокс умер прямо на дистанции от сердечного приступа.

О ПОЛЬЗЕ БЕГА нет однозначного мнения
Одни доказывают что это бег ОТ инфаркта
Другие доказывают что это бег К ифаркту

я знаю, что чисто механически организму все равно в какое время держать нагрузки... лично мое мнение, что бегать полезнее вечером, перед снов... кровь обогатиться кислородом, потом контрастный душ и крепкий здоровый сон, а не вскакивать по утрам, потом принимать душ и бежать уже на работу.... куда приятнее понежится в постельке, ополоснуться и насладиться кофе))))

Способствует похудению и скорейшему сжиганию жиров, при условии что вы не будете завтракать. можно выпить стакан воды и вперед. бегать нужно минут 30-40 в спокойном темпе. удачного начала дня)))

закаляет

Заряжает энергией на весь день, да и скинете в весе. Я сама уже 3 неделю бегаю