Чем полезен бег по утрам?

Основная цель утреннего бега — это активизация обменных процессов и запуск в работу всех видов мышц. Ведь после сна организм находится в расслабленном состоянии, а нам нужно настроить его на продуктивный рабочий день. Кроме того пробежка:

насыщает кислородом кровеносные сосуды,
укрепляет иммунитет,
заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением.

Утренние пробежки чрезвычайно эффективны для похудения. В среднем, за неделю можно скинуть 1–3 кг. Заметный результат вы увидите уже через месяц после начала беговых тренировок. Естественно, рекомендуется полностью отказаться от мучной и жирной пищи, алкоголя и сигарет.

смотря за чем бегать.. или за здоровьем, или за пивом.

Это издевательство над собой...

Утром бег вреден: опасно для сердца и сосудов. Научный факт.
Я только вечером бегаю.

Да и когда утром бегать? Я бегаю 1,5 часа без остановки. А ведь нужно еще время собраться на пробежку, выйти. затем придти - принять душ и переодеться. Получается в 4 утра вставать надо?

Кто говорит, что вредно, ответьте на один вопрос: если взять двух братьев-близнецов и один из них не будет заниматься всю жизнь спортом, а другой будет каждое утро бегать, то у того, что вообще спортом не занимается продолжительность жизни будет больше??? Если ответите "да", советую убиться головой об стену, чтобы род умственно отсталых не продолжался...

сосуды прочистит, инфаркт не случится.

ничем, только коленные чашечки разбивать

По утрам он вреден, по нескольким причинам. Первая, ваш позвоночник за ночь растянулся, межпозвоночные хрящи травмируются во время бега, что в дальнейшем может вызвать появление межпозвоночной грыжи. Утром вы выше на 2 см от данных вечером. Вторая причина, это сердечная мышца. после спокойной ночи вы создаёте перегрузку для клапанов сердца. Поэтому оптимальный бег это с 16 до 18 часов и при этом пульс не должен зашкаливать выше 130 ударов. скорость бега у каждого зависит от личных особенностей организма и состояния здоровья. только при таких условиях бег будет приносить пользу, а не вредить вашему здоровью.

я курю и бегаю по утрам, скажу одно что помогает сосуды расширить так как курения на это влияет, а когда пробегу легче становиться