Многие говорят, что бег по утрам.. (см.вн.)

раньше подход был иной )) бег это нагрузка (полезна нагрузка) которая помогает укрепить организм)
нонче пришли к выводу что не всё так замечательно
вот представьте: вы проснулись )) ваш организм ещё не отошёл от сна, не восстановилась работа всех органов, нормальное кровообращение и т. д, а вы ему бац! "а нука давай марш бросок" ))) сами подумайте много ли с этого будет пользы? вы его просто надрываете, организм рассчитан на определённые внештатные режимы работы и будет с ними уверенно справляться, но когда это носит регулярный характер будет только вред
так что бег с утра не нужен, нужна зарядка или разминка чтобы подготовить организм к работе и то не сразу после того как поднялись с кровати а сначала дать как следует проснуться (мин 30-40)
а нагрузки идут уже днём или в вечер, когда вы на пике активности

Вреден бег "через силу", "некомфортный", без учета физиологических и психологических особенностей организма, т. н. бег к инфаркту.
Если вы-сова и не высыпаетесь по утрам, то лучше физ. упражнения перенести на вечер, и наоборот, в общем, по самочувствию. И- бегайте от инфаркта!

Все зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, возраста. Что детям пробежать- а вот старику или даме с лишним весом-смерть.

Для "жаворонков" утренний бег полезен, а для "сов" нет.

Совершенно верно, что бегать по утрам нельзя. Врачи называют это "бегом к инфаркту". И то, что вы себя хорошо чувствуете после месяца бега - не показатель, еще бы в 14 лет проблемы с сердцем начали испытывать. . смешно! Проявится это все намного позже. Бегать нужно вечером, за пару-тройку часов до сна.
А утром организм не сразу просыпается и не готов к большим нагрузкам. Утром можно сделать разминочную гимнастику, избегая резких движений.
Незнаю, как там сейчас в детских лагерях, и что за идиоты составляют распорядок дня. В пионерских спорт. лагерях никакого бега не было, а была зарядка-разминка. И распорядок составлялся физкультурниками и врачами.

а я думал в лагере только курят и бухают: ) неужели 15 мин бегают:)

знаете, я уже 2 года встаю в 5.45 утра и бегаю по 2 км, для меня это большой заряд энергии на весь день!