спор о спорте...

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .

Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус. Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий.

Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании.

ГЕНЕТИКА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО В ВАШЕМ СПОРЕ ВАЖНЕЙ, ГДЕ-ТО 66%.
ОБЪЯСНЯЮ:
ЕСТЬ ВСЕГО 3 ОСНОВНЫХ ТИПА КОНСТИТУЦИИ (ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ) :
- ГЕНЕТИКА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО В ВАШЕМ СПОРЕ ВАЖНЕЙ, ГДЕ-ТО 66%.
ОБЪЯСНЯЮ:
ЕСТЬ ВСЕГО 3 ОСНОВНЫХ ТИПА КОНСТИТУЦИИ (ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ) :
- АСТЕНИК (ХУДОЩАВЫЙ) . ЖИРА МАЛО, МЫШЦ МАЛО, КОСТИ УЗКИЕ И ТОНКИЕ.
- НОРМОСТЕНИК (СРЕДНИЙ) . АТЛЕТИЧНЫЙ ВИД, ПРОПОРЦИИ, ВСЁ В МЕРУ.
- ПИКИНИК (ТОЛСТЫЙ) . ЖИРА МНОГО, КОСТИ ТЯЖЁЛЫЕ И ШИРОКИЕ.
...ТАК ВОТ, ПЕРЕЙТИ МОЖНО, ПРИКЛОЖИВ МНОГО УСИЛИЙ, ТОЛЬКО В СОСЕДНЮЮ ГРУППУ.
НАПРИМЕР, АСТЕНИК-НОРМОСТЕНИК, НОРМОСТЕНИК-ПИКИНИК, А АСТЕНИК-ПИКИНИК ТАКОЙ ПЕРЕХОД НЕ ВОЗМОЖЕН, ЭТО КАК РАЗ И ЕСТЬ ГЕНЕТИКА.
ХУДОЩАВЫЙ ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ПРИКЛАДЫВАТЬ УСИЛИЯ, НО ИДЕАЛЬНЫМ "АТЛЕТОМ" ОН НЕ СТАНЕТ, НО ТЕЛО УЛУЧШИТ, ТАК-ЖЕ КАК И ПИКИНИК, КОТОРЫЙ УСИЛИТ МЫШЦЫ И УБАВИТ ЖИРОК, НО "АТЛЕТОМ" ИДЕАЛЬНЫМ, ТОЖЕ НЕ СТАНЕТ...

Я считаю что это банальная лень и оправдания и экто и мезо и эндо морфы могут одинаково хорошо
довести своё тело до ума!! ! Другое дело кому больше усилий к этому прилагать! Вашему другу мне кажется легче всего будет, нежели тому же самому эктоморфу худощавому....

Да он прав отчасти т. к. он не будет такой же рельефный как вы, но он может быть либо лучше, либо хуже. Двух одинаковых людей вы никогда не найдёте, как и двух одинаковых яблок. Просто спорт не для него. Именно от этого он и отталкивается. Ненужно его заставлять. Просто покажите ему пример занимаясь спортом несколько лет и вполне возможно он тоже захочет.

С плохой гинетикой результата почти не будит. С очень хорошей гинетикой можно набирать до 3кг чистой мышечной в месяц. А с плохой 300-700 грамм, а иногда и того меньше, в итоге человек с плохой гинетикой все бросит или начнет жать АС.

хорош на турниках висеть, го в тренажерку делать становую, присед и жим лежа, а твой друг просто ленивый

СПОРТ ЭТО ЗДОРОВЬЕ! Конечно спортом надо заниматься! пусть он от природы худой, или полный, НО если он будет заниматься естественно будет расти мышечная масса, и будет результат на лицо. а так без занятий и без движения со временем мышцы отрафируются. Пусть посмотрит на спортсменов, он скажет что у них у ВСЕХ такие гены? НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У ТОГО, КТО НИ ЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ!!!