Вопрос о спорте.

Смотря какой спорт, какие цели вы проследуете. Если вы занимаетесь спортом для того, что бы иметь красивую и стройную фигуру, тогда Вы должны нормально питаться ( здоровая пища ), благодаря этому вы раскрутите свой обмен веществ. Дабы нужны компоненты не задерживались в "депо", а шли в назначенное им место.

Печенько, шоколад и остальные сладости - это глюкоза ( быстрые углеводы) , которые начинают рассасываться еще в ротовой полости и сразу попадают в кровь. Чем вредны быстрые углеводы - если их не использовать, то они откладываются в запасы ( т. е подкожный жир ). Поэтому, в первую очередь, если человек хочет похудеть, он старается исключить из рациона сладкое!

Если же вы занимаетесь тяжелым видом спорта ( бодибилдинг, тяжелая атлетика и. т. п) , где высокие нагрузки на орзанизм, тогда вреда никакого не принесут вам парочку печенек, либо съедена шоколадка.
После тяжелый тренировок, для восстановления энергетики организма ( содержания гликогена в мышцах и почках ) надо принимать быстрые углеводы.

Езжу на велосипеде, ем сколько хочу и что хочу.. . Это не мешает мне участвовать в соревнованиях и вес стабильно держится 59-62кг.. . Но пузо есть.. . И жира 11-15%...
Если бы питался правильно думаю жирок и пузо рассосались бы...

вопрос убилллл

Польза будет в любом случае!
Хоть по 15 минут в день
А питание уже от профессионализма))