Сыроедение. + и - на Ваш взгляд? Какой рацион должен быть?

Плюсов много и минусы есть, главное какая у вас мотивация? Если относитесь как к диете то будут сплошные минусы)) ) микрофлора организма перестраивается медленно.. .
В последнее время предпочитаю виноград, фундук, томаты, апельсины)) ) Завтрак и обед в режиме моно, на ужин мешаю)))

Сейчас актуально есть огурцы и помидоры.

Эксперименты, поставленные на лабораторных мышах, подтвердили, что такой «мусорный» корм с консервантами, различными «Е-добавками» и т. д. не только не приносит пользы, но и причиняет необратимый вред организму. Так, у грызунов, питавшихся только чипсами в течение нескольких месяцев, был обнаружен цирроз печени, значительные повреждения пищеварительной системы, общее снижение иммунитета, проблемы с сердцем и еще целый перечень опасных недугов. Но самое страшное, что даже после перехода на здоровую еду улучшить. Основной конфликт в вопросе здоровой пищи разворачивается между вегетарианцами и приверженцами мясного рациона. Противостояние это длится веками и уходит корнями к нерешенному вопросу — был ли первый человек «хищником» или «травоядным» . В последние лет 30 среди противников мясного рациона стало весьма популярным сыроедение. Практикующие этот вид питания употребляют исключительно сырую растительную пищу, мотивируя это тем, что термическая обработка уничтожает полезные микроэлементы. К тому же именно такое меню, по их мнению, наиболее естественно для человека. Сыроедение, как и собственно вегетарианство, основано не только на изучении биологических особенностей нашего организма, но и на вопросах философии. Причем философии очень давней. Растительный рацион — часть таких древних религиозных культов, как буддизм, индуизм и джайнизм. Его практиковали пифагорейцы и толстовцы. Сегодня за сыроедение ратуют приверженцы новомодного течения, называемого «трансерфингом» .
Отказ от мясных продуктов позиционируется адептами всех этих учений как первый шаг к познанию, очищению тела и повышению энергетического уровня. Считается, что энергетические каналы большинства людей закупорены, так как они ведут крайне «неправильный» образ жизни. А на переработку синтетической и мясной пищи организм и вовсе затрачивает неоправданно большое количество ресурсов, которые в случае сыроедения обращаются в духовные силы, способствующие самосовершенствованию. Кроме того, отказ от продуктов животного происхождения предполагает мирное сосуществование с окружающим миром, что немало способствует достижению гармонии с природой.
Так или иначе, многие адепты утверждают, что, отказавшись от "запретной" термически обработанной еды, почувствовали себя значительно лучше — стали более энергичными и жизнерадостными. Сложно сказать, что сыграло ключевую роль в таком преображении — правильное питание или переосмысление жизненных позиций. Тем не менее результат есть, и отвергать его было бы несправедливо.

плюсы - оздоравливаешься, омолаживаешься, меньше спишь
минусы - сложно и неудобно для жизни в социуме, для многих почти неосуществимо и дорого

Я неделю на сыроедение, но уже есть результаты: пищеварение наладилось, прыщи и угри стали подсыхать... пока одни +, посмотрю что дальше будет.
Кушаю семечки, орехи (по 100-200грамм в день) , сухофрукты, фрукты (сколько влезет:)) , овощи, травы, ягоды, проростки (по грамм 100).