Кто занимается сыроеденьем, поделитесь, какой у вас дневной рацион, что кушаете, что пьете.

вступите в сообщество сыроедов на майл-ру, там эффективней будет обсуждение. От себя могу порекомендовать книгу Курдюмова, оч здорово всё расписал!

Кушаю овощи и фрукты без ограничения. все сырое. зелень, орешки, мёд (предпочтительно акациевый и гречишный), пью воду, свежевыжатые соки

Практикую сыродение 3,5 месяца. Фрукты, овощи, в салаты добавляю пророщенную зелёную гречку, орехи, сухофрукты. Позволяю себе пить чай, хотя он в строгую концепцию не входит. Удалось значительно подтянуть здоровье и самую малость похудела, до своего идеального веса. Намерена продолжать.

Био-Магний
Каждая таблетка содержит 20 мг магния.
Суточная потребность - 500-750 мг.
Магний наряду с калием является основным внутриклеточным элементом. Магний входит в состав более 300 ферментов.
Магний участвует в регуляции многих функций и биохимических процессов. Он очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний нормализует процесс всасывания кальция из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е.
Магний участвует в регуляции нервных импульсов, как в центральной нервной системе, так и в периферических тканях.
Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает «жизнь» эритроцитов. В результате возникает анемия.
При недостатке магния страдает деятельность сердечной мышцы, возникает аритмия, учащение сердцебиения.
Недостаток магния ускоряет процесс старения; вызывает в организме человека спастические мышечные болезненные сокращения; повышение уровня холестерина в крови, повышение судорожной активности у детей; возникновение иммунодефицита.
Использование БАД Био-магний поможет обеспечить организм этим биоэлементом.
Рекомендуется:
•для восполнения дефицита магния;
•для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;
•для повышения защитных сил организма;
•при физических и умственных нагрузках, особенно спортсменам и менеджерам;
•при выпадении волос;
•при раздражительности, переутомлении, нарушении сна;
•при нарушении липидного (атеросклероз, ожирение) и углеводного обмена (сахарный диабет) ;
•при остеопорозе.
Применение: по 2-4 таблетки в день после еды.

хм.. . не знаю, чего там за "сыроедение" такое, мне больше нравится рокфор или пармезан со спагетти !-)))))