как лучше всего начинать утреннюю пробежку? 1.сколько времени? 2.какой темп? 3.стоит ли до этого кушать или пить воду?

Пробежку начинать ранним утром 6-7 часов на голодный желудок (это обязательное условие для похудения) , но можно немного выпить воды (где-то пол стакана) , во время пробежки тоже можно пить воду
Пробежка для укрепления сердца, если вы ставите перед собой такую цель, должна длится не менее часа
Темп должен быть таким, при котором пульс у вас должен быть в районе 120 ударов в минуту
Этого темпа можно добиться 2мя способами: бежать на постоянной скорости (стайерский стиль) , либо бегать с большим ускорением (спринтерский стиль) , а потом отдыхать (полезно если ты хочешь накачать ноги)
Сразу после пробежки будет полезно перекусить каким-нибудь высокобелковым завтраком

натощак километр бега и разминку на свежем воздухе.

начинай постепенно, сначала медленно. а потом потихоньку прибавляй темп. времени, ну около получаса, но если торопишься, можно в 15 мин. ограничиться. насчет кушать и пить воду ДО этого не знаю, но в ближайшие полчаса ПОСЛЕ этого воду не пей. а то толку не булет от пробежки. надеюсб помогла)

в 6 утра подъем) в 6:10 на улицу, в 6:50 домой)
средний темп.. .
Стоит стакан воды выпить))

всё фигня)
бегай вечером лучше, часа за три до сна, а утром достаточно зарядки, что бы в себя прийти.

Ни есть не пить. Питье очень ослабляют сухожилия. Можно утром 6-8 часов лучше раньше в зависимости от устройства вашего организма, или вечером до заката 8-10часов. Обязательна разминка. Средний темп, минимум 30 минут. Последние 10 минут это но ради чего вы хотите начать бегать по утрам. После не пить 1,5-2 часа. Если есть проблемы с суставами лучше спортивная ходьба.