утренние пробежки

Привет. За здоровьем нужно, конечно, следить, но без фанатизма. К примеру, если на улице дождь, то ваша пробежка под струями воды может привести к простуде и, как альтернатива, можно провести зарядку дома. К примеру, там где я сейчас живу очень влажный климат и, по собственному ощущению могу сказать, что пробежки по сырой холодной погоде плохо влияют на носоглотку. Все зависит от того, чего вы хотите добиться в результате. Бег повысит вашу выносливость и может укрепить сердечно-сосудистую систему. Советую бегать в среднем или медленном темпе. Можно и по вечерам. 20 минут вполне достаточно, на мой взгляд. Бег, как и любое другое занятие, вам должно приносить удовольствие, поэтому не казните себя, если пропустили 2-3 пробежки. Начинать можно и с 200-300 метров и чередовать бег с ходьбой. Если у вас проблемы с коленными суставами, то бег не рекомендуют. Даже со здоровыми ногами не рекомендуют бегать по асфальту из-за повышенной нагрузки на суставы. Лучше бегать по лесо-парковой зоне с мягким грунтом. В Европе в парках специально делают тропинки и посыпают их корой деревьев, чтобы грунт пружинил при беге. Так уменьшается перегрузка, которую испытывают суставы в случае бега по твердой поверхности.

Для позвоночника полезнее подтягивания и упраженения на прес.

рано утром бегать нельзя, посадите сердце, лучше после того как окончательно проснетесь и спустя час после еды! А самый оптимальный вариант вечером после работы или учебы!! !