Я постоянно долго засыпаю(( Лежу и ворочаюсь часа 2, а потом уже засыпаю. У кого так же? Что вы предпринимаете?

У меня бывает такое периодически: не могу заснуть, хотя перед тем, как лечь спать, зевААю, аж не могу) )
Но после того, как я стал вести более правильный образ жизни, все встало на свои места. Спорт зал, бег в парке, прогулки, курить бросил. Теперь если голову подношу к подушке, засыпаю за пять минут. . И никакого ТВ и компьютера за час до сна. Удачи.

Завидую, кто быстро засыпает... Ненавижу засыпать 1,5-2 часа, раздражает уже! Всю жизнь так, мне 15 лет... Снотворное куплю, может, лучше будет... А не думать - невозможно... Увы...

это хорошо! можно долго сидеть в инете!

Это современная проблема, нету физ нагрузки у организма + стресс + современная жизнь! Способов много, их можно уложить в общем в такую группу - 1) прогулка на ночь или приятная физ нагрузка на свежем воздухе 2) питание вечером - не переедать, молоко с белым хлебом рекомендуют 3) Успакаивание перед сном, может теплая ванна, массаж, арома свечка, можно валерианки выпить.

у меня примерно такая же ситуация, тоже долго засыпаю, нахожусь в состоянии полусна, малейший звук выводит из погружения. но у меня нет тревожных мыслей. я купила в аптеке донормил (снотворное) , засыпать стала быстрее, не просыпаюсь ночью, сплю крепче.
говорят, с тревожностью помогает справиться афобазол, тоже продается в аптеке.
я рекомендую именно мед. препараты, т. к. физ. нагрузки, ванны, прогулки, проветривание, музыка, чтение мне не особо помогли.
вам сложнее, т. к. ход мыслей очень трудно контролиролировать, поэтому попробуйте афобазол, персен или какие-нибудь гомеопатические препараты для успокоения и крепкого сна.

Нужно хорошенько устать)

постоянно? это тревожный сигнал. осмелюсь предположить, что Вы не даете в течение дня телу необходимых физ нагрузок в результате чего, эмоциональная усталость ото дня без усталости тела для нормального засыпания как видно не достаточно. если так, то решение в причине. стимулируйте тело нагрузками, что позволит к вечеру быть готовым к отправлению в мир снов легко. ))) а с дурными мыслями резко завязывайте. и не только для сна они "тормоз" но и вообще причина многих затруднений для тела. мыслите позитивно. стимулируйте выработку эндорфинов. что так же отправит Вас в мир снов легко. :)

Зарядка перед сном очень хорошая профилактика бег и тп. Физические нагрузки с пользой для себя.

Надо на ночь себя не нагружать сидением за компьютером, телевизором, лучше включить тихую музыку типа "Радио Эрмитаж", так расслабит. Снотворные я бы не стала употреблять, потом ещё привыкнешь. А валерианку или НЕРВО-ВИТ попить недельки 3-4 можно. Мне помогает, у меня та же проблема. Я думала. что я "СОВА", а врач сказал, что у меня бессонница, от усталости не могу уснуть .Тёплый душ, пол чашечки тёпленького молочка и валерианочки на ночь И в люлю.

хорошо бы ванную с морской солью, лучше горячую только не долго в первый раз, чтоб не стало плохо, минут 15 -20, а кому то и 10 хватит для начало !! соль лучше без добавок на ванну килограмм - она чистит организм от негатива, даже посланного вам другими людьми !! потом в кроватке попить молочка тёплого или чайку токо не крепкого . сладких вам снов !!

Подумать что все будет отлично и ждать чего то хорошего от каждого дня

Я раньше тоже так мучалась.
Надо научиться не думать перед сном не очень.
Тогда сразу уснете.

я год страдала бессонницей, пока до жирафа не дошло, что на ночь пить витамины нельзя =)

у меня так же, начинаю думать, прислушиваться к звукам. Последнее время надеваю наушники и засыпаю под музыку. Бывает быстро засыпаю после прогулки с собакой (вечерней, примерно 2 или 2,5 часа

очень сильно устань за день. Можно лечь на спину полностью расслабица, и представить как ты качаешся на качелях, или гуляешь где то, представляй это в красках и в мелких деталях, вслушивайся в звуки если будут, вообще это одна из техник входа в астрал но если не будешь выходить из тела то просто уснешь:)

Попейте валерьяночку. У Вас видно стресс.

Вставай рано. Если не помогает, на ночь включай найушники к телефону или MP3 и слушай пока спать не захочешь)))

На мой взгляд, нужно весь день трудится не покладая рук и сильно устать, не пить крепко заваренного кофе, чая. или просто не спать 20 часов.

У меня таже хрень я снатворное пью и те советую а еще мона головой об стенку оч сильно

знаете эта проблемма у меня уже давно, работаю сутками выматываюсь сильно прихожу домой, тишина нет никого, принимаю душ и заваливаюсь вроде бы надо спать но нетут-то было, сна нет перекатываюсь с боку на бок. вопрос что мешает? начинаю задумыватся о чем нибудь перебираю в голове прошедший день, думаю а как бы могло лутше получится то или иное событие. вобщем я для себя сделала вывод, немогу долго уснуть гогда меня что-то гложет, какая то нерешонная проблемма. когда все хорошо и я радуюсь жизни то спится и засыпается замечательно а снотворные это фигня ну уснешь ты а потом проснешся, проблемма то не решена и опять все покругу.

чай из мяты перед сном))) хороший крепкий сон)