ну что делать?? во сколько бы не легла спать, засыпаю в лучшем случае в 2-3 ночи(( потом раньше 11 встать - пытка(

Главная задача научиться быстро засыпать. Для этого:
Ложиться спать всегда в одно время. Придумать какой-нибудь засыпательный ритуал: ванна, помыть ножки, нанести крем на лицо, выпить теплого молока и т. п. Проветрить комнату перед сном. Не включать свет, даже ночник. Постараться пока идет перестройка организма в спальне только спать. Сиди за компом, смотри ТВ в другой комнате, хоть на кухне. А в спальню только тогда, когда слипаются глаза. Купи повязку на глаза, если кто-то рядом с засыпающей тобой, смотрит телик или читает.
Не ешь на ночь, но и с чувством голода тоже не заснешь )))
Можно купить успокаивающие травки, заваривать их и пить за час-два до сна (корвалол тоже подойдет) . На крайняк, если еще и сон беспокойный, купи Донормил. Только полтаблетки, для некоторых много.
Перестройка может занять месяц - два.

Кстати, помогает завести киску и класть ее под бок. Если она еще и мурлычет, то глаза сами закрываются )))))

Спи пока спится, может потом захочется поспать да не будет возможности.

начни вставать в семь и заснешь раньше. Когда припечет на такой режим перейти - научишься, а пока, если можно спать до 11 - спи на здоровье

И я также само... ((

Свежий воздух перед сном, чай с медом, ванна расслабляющая.. . А утром заставить встать пораньше и бегом на улку! Утренняя пробежка лучшее пробуждающее средство!

У меня то же самое было, но теперь всё окей: после того как легла спать врубай какой нибудь медляк (слушать нужно с mp3 плеера). Сама не заметиш как заснёш за 20 мин

такая же проблема!
я музыку очень тихо слушаю в наушниках.
перестаеш ворочаться, прислушиваешься.. и засыпаеш)) )
а еще можно попытаться реже дышать.
или застыть в одном положении и не шевелиться. пошевелишься-ругайте себя)) хд

Искать работу со свободным графиком – так как ты сова.
Мой муж так и делал. Правда потом он захотел ЗП больше и пришлось устраиваться на работу где день начинается с 8-00…