Никак не могу лечь спать пораньше.

Чтобы много сделать, надо рано встать. Чтобы рано встать и много сделать — надо вовремя лечь спать. Ах, какая это тяжелая задача! Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Сон — это очень важная составляющая вашего счастья и удовлетворения жизнью, и это не пустые слова. Вам стоит только попробовать нормализовать график вашего сна — как вы моментально заметите значительные улучшения в вашей жизни.

Вот 7 советов, которые могут помочь вам приучить себя ложиться спать раньше:

1. Определите конкретные часы для сна. Вы знаете, сколько времени нужно вашему организму для восстановления и знаете, в какое время должны вставать утром. Исходя из этих данных высчитайте время, в которое вы должны отправляться в постель.

2. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. На часах полвторого ночи, а вы убеждаете себя, что бодры и полны сил? Проверьте себя — не клевали ли вы носом всего минуту назад? Если так, то вы уже пропустили нужный момент.

3. Держитесь подальше от интернета по крайней мере за час до сна. Знаю по себе — интернет заставляет нас чувствовать искусственную бодрость еще больше, чем телевизор. Если в результате вашей вечерней проверки электронной почты вы обнаруживаете себя за компьютером в пол-четвертого утра, перенесите просмотр почты на утро.

4. Не пейте на ночь ничего, содержащего кофеин.

5. Напомните себе о чудесном чувстве, когда вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим, без ощущения тревоги, усталости и вины. Спросите себя — действительно ли лишний час бесцельного блуждания по интернету стоит этого ощущения?

6. Готовьтесь ко сну заранее. Как ни странно, но часто мы откладываем момент отхода ко сну потому, что мы слишком устали, чтобы заставить себя раздеться, почистить зубы и дойти до кровати. Начните готовиться ко сну заранее — когда все дела уже закончены, но вы еще не падаете с ног от усталости.

7. Создайте свой собственный ритуал. Заведите привычку следовать перед сном одним и тем же действиям: принять душ или посетить сауну на новинках, переодеться в пижаму, выпить чашку травяного чая и полчаса почитать перед сном. Условные рефлексы работают безотказно, и вскоре вы начнете засыпать в одно и то же время.

8. Не стоит ложиться спать слишком уставшими — скорее всего, вы долго не сможете заснуть, а проснетесь разбитыми. Если день был очень тяжелым, лучше дать себе отдохнуть и расслабиться, и лишь потом отправляться спать.
http://www.blogohoz.ru/kak-priuchit-sebya-lozhitsya-spat-ranshe/

Да вот что мы тут делаем! Пошли спать?)

мотивируй себя... морщины раньше начнут появляться, если не нормализуешь свой сон))

Без усилий ничего не выйдет. Нужно стараться лечь спать вовремя. Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, ложась спать поздно, и не можете заснуть и тоже встаете разбитыми, ложась рано, то возможно проблема в режиме дня. Он у вас не постоянный, сбитый. Нужно его нормализовать (кушать в одно и то же время, гулять на свежем воздухе и т. д) и ложиться в кроватку в одно и то же время. Результат не должен заставить себя долго ждать - эта система - основа основ!

лично я себя заставляю...

всё что они пишут это фигня. Я тебе реальный совет дам. Во первых сильно нагружайся чтобы сильно устать и захотел спать. Если ты за весь день сильно нагрузишься то у тебя не будет сил ни на что другое как на сон. И во вторых просыпайся по раньше, с помощью будильника. Хоть даже лень вставать просто попробуй дойти до умывальника и умойся, потом сон сразу же уйдет, главное потом не садитсья и не ложиться на кровать а то опять сон придет. ВОт два главных совета

Вот сижу сейчас и читаю тему как приучить себя рано ложиться. На часах три ночи. Утром когда буду вставать пожалею. Во мне будто бы две разные личности. Утренний я - злой и уставший и вечерний - бодр и полон сил. Честно говоря сколько бы я не спал я никогда не высыпаюсь. Бывало спал больше 12-13 часов и чувствовал уставшим и разбитым. Ладно... пойду спать, нужно вставать в 6.