Как заставить себя лечь спать пораньше?

1. Говорят, что если съесть на ночь пару кусочков свежего сыра, то захочется спать (там есть какой-то витамин или что-то типо того) .
2. Встать очень рано, чтобы вечером рано захотелось спать.
3. Не пить на ночь кофе и чай.
4. Лечь, расслабиться, забыть о всём и уснуть.

во во только я всю ночь до 5ти утра не сплю. . зато потом весь день до 14 00 сплю..

посмотреть нужно какбы со стороны, чем это время у вас занято. вы поймете- что особо важных дел нет. и пойдите спать раньше. на следующий день проснетесь выспавшись и вам понравится

Смените работу. Найдите такую, чтобы каждый день вставать в 5 утра. А на работе не присесть. Чтобы бегали целый день + головва весь день работала. Вечером - в бассейн. Сами увидите результаты. И без таблеток.

эх, такая же проблема.... ((
просто надо приучить себя к этому, соблюдать режим.

Пинками.. . Другого выхода нет.. .
У меня та же хрень...

Режим должен быть. Пойди-ка поработай, мешки потаскай.

Ни как, это невозможно.

Встать в 5 утра.

Просто лечь в 11 в кровать и забить на всё

Из всех советов понравился про сыр, глицин и не пить кофе и чай. А так ещё пару - 1. Завести будильник не на утро, а ИМЕННО на ночь, как прозвонит, так и идти на покой, не забыв при этом завести уже на утро;) 2. Научиться правильно дышать. По системе - вдох/задержка/выдох - 7/4/8 и это мне помогало!!, не знаю, может вам тоже поможет;)
В любом случае, высыпайтесь!!

поставь фильм у утухай, у меня всегда так

Шнур из розетки.

Я ложусь в 6 -7 утра просыпаюсь 14-15 часов. Я думаю мне поможет токо переезд в Америку.

4-6 таблеток глицина, мне помогает

зделать все дела до 21 00 лечь в постель

Выпеть молока мне помогает

КРЧ, ПОСМОТРИТЕ АСМР... ВСЁ ВЫ СПИТЕ!!!!

Интернет отключить

если скажут как поделися

Много работать обычно работает

я лично так делаю ложусь закрываю глаза начинаю мечтать и через 10 минут я уже отрубе