как укрепить иммунитет? про спорт и диеты я знаю. Есть ещё какие-нибудь способы?

Закаляться.
Утренние обливания относят к самым распространенным методам закаливания. Еще издревле польза воды и смены температурных режимов не подвергалась сомнению. Единственный исторический период, когда вода считалась инструментом опасным и вредным – это средние века, времена эпидемий. Именно те времена, когда варварским кровопусканием лечили все: от зубной боли, до перитонита.

Мы не будем уподобляться европейским варварам и лечить водой все болезни, но запомним, что вода, несомненно, полезна, и обливания, контрастный душ, ад и просто плавание – закаляют организм.

Различные эзотерические практики приписывают разным водам разные свойства. Например, что вода горячая – информацию полученную «запечатывает» , а холодная, напротив, «снимает» полученную информацию. Интересно поразмышлять об этом в аспекте традиций: после тренировки мы моемся горячей водой (почему не холодной?..) , а детские страхи и резкие испуг интуитивно смываем водой холодной.

Правильное холодное обливание в целом оздоравливает организм за счет улучшения циркуляции крови. Обливания применяют как место (например, обливают кисти рук для снижение болей при ревматизме кистей) и общее (часто, впрочем, не затрагивают голову) . В первом и втором случае общее правило гласит: начинать с малых объемов и с теплой, приятной воды.

При правильно проведенной процедуре обливания Вы всенепременно почувствуете бодрость по всему организму, однако, к обливанию, как и к любому иному новшеству, организму следует привыкнуть.

Хорошо будет приобрести отдельное ведро для обливания и ковшик. Ведро приобретайте не более 10 литров (больше уже просто тяжело поднять) , а объем ковшика – примерно пол-литра, литр.

Итак, начинайте постепенно, выбрав в самый первый день обливаний воду теплую или слегка прохладную. Обливаться нужно на теплое тело, можно после горячего душа, но обязательно – после сна. Обливание – это утренняя процедура, на ночь ее используют редко, поскольку обливание чрезвычайно бодрит. При обливании всегда помните о том, что мы, все-таки, девочки (в хорошем и нежном смысле этого слова) , а не моржихи, поэтому находитесь всегда в зоне кофморта. Итак, набрав воду в первый день вылейте ее с удовольствием и радостью на себя – половину ведру лейте спереди, от плеч, половину – на спину. Не бойтесь, поскольку Вы обливаетесь тепловатой водой, никаких неожиданных реакций в виде испуга или неприятных ощущений организм Вам не принесет.

После обливания необходимо вытереться-растереться. Идеально для этого подойдет жестковатое махровое полотенце. И уже после вытираний-растираний можно намазать свое любимое тело кремом каким угодно, какой Вам по душе.

Такой водой обливайтесь дня три-четыре, после чего начинайте медленно добавлять холодную воду (тут нам и понадобится ковшик) . Воду наливайте прямо самую холодную. Первый раз водица может принести некоторый дискомфорт – но это явление обычное, связанное с выходом за привычные рамки.

В дальнейшем доливайте в ведро дополнительный ковшик холодной воды раз в два-три дня, постепенно увеличивая дозу холодной воды, пока в один прекрасный день Вы не обнаружите, что холодная вода занимает все ведро.

Помните, что первые 10 – 15 процедур, если Вы возьметесь за дело с героическим размахом – могут не принести желаемого приятного эффекта, именно поэтому я советую начать с воды теплой, подготовить свой организм и сознание к тому, что будет с ними происходить в дальнейшем.

Очень важно лить воду на спину, «проливая» хорошенько позвоночник, это придаст нужный эффект и бодрость на весь день.

До и после обливания необходимо вымыть лицо и руки, водой той температуры, которй Вы планируете обливаться и хорошенько растереться после обливания – это дополнительно «разгонит» кровь и придаст дополнительную бодрость.

есть мнение что происходит это примерно так: защлакованность организма в следствии неправильного питания, малоподвижного образа жизни, обезвоживания организма - снижение выработки интерферона-нападение бактерий, вирусов, грибков и тп-переработка части грязи в вид который организм может вывести-включение интерферона
как только вы поможете почиститься тушке - незамедлительно взлетит и иммунитет

И не просто витамины пить, а пить круглый год, кроме летних месяцев.

Если вы живете в городе, то единственный вариант это перхать в глухую деревню на парное молоко.
А вообще это здоровое питание, побольше овощей и зелени, фрукты, ягоды, молоко и молочные продукты, простокваша очень обязательна, желательно все домашние конечно.
И есть еще один рецепт долголетия тибетских монахов, там нужно чеснок на спирту настаивать и по схеме пить раз в 6 лет, был у меня этот рецепт где-то, но утерян, может на просторах инета можно найти.

витамины пить

в стакане горячей воды разводишь десертную ложку картофельного крахмала, даешь остыть до комнатной температуры, добавляешь несколько капель йода. , размешиваешь, пьешь 1 чайную ложку в день до еды

Можете утром есть пыльцу и пить перепелиные яйца. Повышает иммунитет.