Вопрос к специалистам по пробуждению

1) вечером физ. нагрузки
2) утром приходить сонной и сдвинуть дела на после обеда

надо просто отдохнуть в целом... это усталость...

сестра тоже тяжело пробуждается.. . без большой чашки чая проснуться не может.. . не думаю что это от усталости

вставайте без раскачки и все придет в норму удачи

ииндром хронической усталости...

Необходимо записаться к компетентному в этих вопросах врчу-невропатологу!

Мне каж. никак- так устроен ваш организм

а в отпуске давно были

Я тоже себя долго уговариваю встать. Если не получается по-хорошему, то тащу себя за шиворот (т. е. скрипя зубами) . Считаю, что для совушек это нормально. С добрым утром, ААшечка!

да все проще попей витамины.

Всегда ложись не позднее 23:00!

Просто нужно раньше ложиться спать, а не сидеть долго у компьютера.

Да то же самое..

Меня выручает только контрастный душ. Но если раньше приходилось заставлять себя встать, то теперь приходится в крайне несчастном настроении заставлять себя лезть из уютной кровати в холодную воду. Если пересилить себя, то всякий сон, конечно, смоет, но делать это, например, зимой. . очень непросто.

А связаны тяжелые подъемы исключительно с часами самого организма. Это из разряда "совы и жаворонки", кому-то не проснуться и не уснуть, а кто-то с первыми сумерками уже храпит, а с рассветом начинает активную деятельность.

Просто смиритесь. Это не лечится и не проходит.

Попробуйте денёк вообще не спать и оптимистичнее, буд-то от этого зависит ваша жизнь и она получилась, потом поспите, встаньте пораньше и радуйтесь что вам удалось поспать.. . ))) Только чем ся занять сами думайте)))

Ложитесь спать пораньше, не ешьте перед сном, не смотрите перед сном телевизор (лучше почитать книгу).

Перед сном гуляйте, не сидите за компьютером! Просыпайтесь своевременно, а не на много раньше. Вставая включите любимую музыку и всё будет хорошо!

Ничего другого как раньше ложиться спать в борьбе с недосыпанием, человечество не придумало.

Ложитесь спать пораньше в 21-22 часика не позже. Будете высыпаться. Проблема уйдет.

брызгалкой или мячов!!!

У меня тоже есть такие проблемы... Я сова, вы скорее всего тоже
Борюсь с этим так: когда все дела сделаны, это пимерно 20:00 часов. Ложусь в постель, включаю ночник и читаю до тех пор, пока не почувствую усталость. Начинаю её чувствовать уже около 22:00, закрываю книжку и засыпаю. Утром естественно контрасный душ.
И ещё: Вы ставите будильник намного раньше и знаете, что у Вас в запесе ещё есть время, поэтому не особо спешите вставать. Я например ставлю впритык. Чтобы хватило только на душ, кофе, одеться и накраситься. Зная, что у Вас не так уж и много времени, будете делать все быстрее. В том числе и вставать.

нужна разрядка и отдых

попробуйте переставить кровать

Накопившаяся усталость и скрытая нелюбовь к работе. Если работа нравится, то вставание облегчается :-)
Приучить себя ложиться в одно и то же время, ЧТО бы ни отвлекало (футбол, хоккей и т. д. )
Просчитать маршрут по времени. Если до работы пешком, так это элементарно вообще. Или часть НАДЁЖНЫМ транспортом и часть пешком.
Слышал, что резко вставать вредно. Надо, наверное, поваляться минут 20, размять ручки, ножки. Если темно, то свет включить поярче.
Купить барабан, пусть кто-нибуть бьёт в барабан рядышком.