В какое время суток лучше бегать? Можно ли прямо с утра? Или нужно подождать час-другой после пробуждения

Рекомендации начинающим "бегунам": "Оздоровительная утренняя пробежка обязательно должна начинаться с гимнастики (10-15 минут) : сделайте разминку для ног, дыхательные упражнения, круговые движения тазом, выпады "вперед - в сторону".

В легком беге (трусцой) для начинающих важно соблюдать размеренность: 30 секунд ходьбы чередуется с 30 секундами бега. Первоначальное время тренировки – 15-20 минут – постепенно можно увеличивать (например, 1 минуту шагаете – 1 бежите и т. д.) . При этом, обязательно контролируйте свое состояние: какой у Вас аппетит, сон, нет ли болей, отдышки? Бег – это, своего рода, для организма стресс, поэтому важна постепенность. Душ после пробежки лучше принимать теплым, но не контрастным".

Бегать стоит не натощак. Во время нагрузки на организм сердце и мышцы расходуют сахар. Поэтому утром перед тренировкой советуют съесть яблоко, горсть изюма: испарина, заторможенное состояние и нарушение кровообращения не будут Вам страшны. Также рекомендуют выпить стакан сока, полстакана минеральной воды (или обыкновенной, но с добавлением меда).

с утра! только так!

Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Я лично всегда предпочитал бегать по утрам, поскольку воздух свежее, поскольку машин и собак меньше, ну и потому что весь день впереди и никакой форс мажор не отменит мою тренировку. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку (((без всяких рассуждений стоит или не стоит бежать))) . Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.

Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самому. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе, по пересеченной местности или просто по прилегающим к вашему дому переулкам и улицам ((этот вариант предпочтительней зимой и осенью для раннего и такого темного времени суток, поскольку фонари освещают вам трассу для бега)) . Желаю успехов в беге.

У каждого человека свой пик биологической активности, попробуйте в разное время суток и только так определите когда лучше всего себя чувствуете.

Если ходите сбросить вес, тогда утром, когда катаболизм достиг своего пика. Именно тогда вы сможете выключить в процесс энергоснабжение подкожный жир.

лучше всего вечером

лучше подождать час другой... что бы организм полностью проснулся:)

Для легкой пробежки подходящее время утро, можно сразу после пробуждения и весь день чувствуеш себя прекрасно. А для больших нагрузок нужно бегать вечером

Лично я встаю в 8:30, в 9 бегаю, с каждым днем понемногу увеличиваю дистанцию. На голодный желудок причем.

конечно лучше по утрам, я сама по утрам бегаю