Я уже поняла что я сова. Но можно ли как то это излечить? Просто я хожу в школу...а днем спать хочется =\\\\\

У меня была та же проблема в старших классах. От усталости падает концентрация и в школе фигово. вобщем вот что мне помогло.. . Я заставила себя не спать всю ночь и утром перед школой пошла побегать пол часика. вернулась. душ, в школу. на первой большой перемене завтрак. после школы обед - только не много, потом бассейн (2 часа) , потом села уроки делать, посидела у компа, почитала - главное не пить кофе, усталость должна валить с ног. поужинала овощами и фруктами вечером пошла еще час пешком погулять с подругой. вернулась домой, почитала и в кровать. так как ночь не спала а день был физически и умственно напряжный спала как убитая. на следующий день вела себя похоже. В итогу удалось так уставать чтобы глубоко спать и высыпатся ночью. Толькуо важно первое время заставлять себя держать режим.
удачи!

Ложитесь спать в 10=00 вечера.
А днем сделайте себе Тихий час с 4=00 до 5=00 часов дня.
Удачи и здоровья.

Физичекие упражнения перед сном как раз противопоказаны - только взбодритесь и всё. Хотя бы за 2-3 часа до сна, это да. У перед сной прогуляться. можно конечно, НО НЕ ОДНА. На ночь открывайте форточку. За ЧАС до сна ВЫКЛЮЧИТЬ КОМП, легли - не спится? Встаньте у форточки и не много остыньте - ТОЛЬКО НЕ ПРОСТУДИТЕСЬ! И ПРИТВОРЯЙТЕСЬ, ЧТО СПИТЕ, спите,. . спите.. . Кстати перед сном мойте ноги ХОЛОДНОЙ водой. Удачи.

Пораньше спать ложиться. Но спать то не охота! Вот и я тоже так парюсь-на парах засыпаю!

Короче действуй по моему методу.
1. На ночь проветривай комнату или держи форточку слегка открытой. т. к ночью становится жарко и помимо того душно если кислорода мало и не открыта форточка ты можешь проснуться в 5 часов, но у тебя будет болеть голова.
2. На ночь выпей чай с МЯТОЙ со свежей. Она понизит давление, успокоит короче сразу спать потянет и эта трава оч полезная.
3. В результате хороший сон.

Что не стоит делать.
1. Заниматься спортом на ночь это не сделает вас усталым.
2. Делать по принципу девочки Anastasia это полный бред вы только мучаете свой организм. Т. к у всех организм разный хрен знает какое у нее нарушение сна. Может она годами не спит ))
3. Спать в 00.00 или 20.00 ( Только в 22.00 )

Выработай привычку ложиться спать в 10 вечера. Как это сделать? - в 21.40 начинаешь приседать - после 100 - 150 приседаний ты будешь спать младенческим сном причем моментально!