Реально ли сбросить 4 кг за месяц без спорта? Если можно,то как питаться?

исключить жирное, мучное, сладкое, мясо (даже варёное - заодно оздоровитесь), вредное.
ешьте тогда, когда вам хочется физически, когда уже желудок урчит.
я так 3 кг за месяц теряю пока.

Есть диета - супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой)) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт ( со спортом легче и метаболизм ускоряется, хотя бы просто быстрая ходьба час утром и час вечером) и 2-3 л воды. Что бы кг не вернулись в идеале 1кг в неделю терять. Все получится

легко. . самый простой способ, кушать мало и один раз в день..

Вполне реально, но ещё реальнее - набрать их обратно и даже больше, если вернётесь к прежнему образу жизни. Я перешёл на питание только сырыми фруктами и овощами, никакой соли, никаких приправ, продуктов животного происхождения и ничего термически обработанного, также ничего не мешаем (сыромоноедение) - едим за один приём пищи только что-то одно и за первый месяц ушло 12 кг. Но я так живу уже 2 года и не собираюсь питаться обычной едой, так как знаю к чему она приводит. причём кушать можно сколько хочется и сколько угодно раз в течение дня, главное соблюдать правила - есть только сырое, растительно и не мешая, между приёмами пищи не меньше часа. Удачи Вам и правильного выбора!

3 кило реально сбросить и за 2-3 дня. просто не пейте.
4 кило за месяц без спорта сбросить наверное нереально. Да и со спортом чревато прблемами.
Если хотите похудеть всерьез и надолго, то без спорта никуда. Но обять же начинать надо постепенно.
Если просто меньше есть, то в весе вы сначала потеряете, а потом веравно набеете еще больше чем было.
Просто приведу мой пример:
В мае 2010 года стал ездить на велосипеде каждый день по 10км на работу и обратно. Весил 68кг. К августу сбросил вес до 62. За зиму набрал до 65. Сейчас вешу 60кг. И это при том, что я набрал в массе мышц довольно неплохо :) в еде себя не ограничиваю, ем и жирное и соленое и сладкое.
Если хотите похудеть не надо меньше есть надо больше двигаться.

Могу подарить диету: всю пищу готовьте сами, относитесь к продуктам уважительно, никаких фастфудов, полуфабрикатов и т. п. Утром завтрак только после того как его приготовите. Пищу готовьте только на один день. Ешьте в течении дня после того как заслужите еду движением, хлопотами. Ешьте то, что требует организм. Жуйте не спеша, постарайтесь получить удовольствие от вкуса, не забудьте похвалить себя. Ну а побаловать себя любимую раз в неделю в приятной компании, в которой Вы получаете удовольствие прежде всего от общения, а еда там для лишь для раскрепощения и взаимного доверия.

После 16.00 не есть совсем.

Жена за огородный сезон почти 10 кг оставила на грядках. Вот и вся философия.

Есть прекрасные советы здесь - поддерживаю сыромоноедение! Сам третий год так живу с женой заодно и не жалею, и не думаю питаться как раньше, потому что, как сказал одни из гостей - я знаю, что это, я чувствую разницу, а разница разящая! Я тоже сбросил за 1,5 месяца 22 кг, просто так - играючи! , даже не желая этого!
Успехов!

Меньше есть, раза 3. И в меньшем количестве! Думаю сбросите$

Главное - режим дня - это 50% успеха. . Затем - спокойствие (от нервотрепки люди часто поправляются) . Ограничить мучное. различные йогурты, ну и, конечно. всякие фаст-фуды. сухомятку. Вареную говядину - можно, но не более 200 г в день. Исключить жареное.
И главное - дробное питание: 5-6 раз в день, но понемногу.

Главное в похудении - что бы вы тратили калорий больше чем потребляли, а сидя ни диване и жуя бутерброд с маслом ...ну сами понимаете!

вряд ли