у меня понижен гемоглобин. как повысить? без мяса - я вегетарианка.

постарайся не употреблять кофеин понемногу свести на ноль потребление чёрного зелёного чая и кофе. витамин С к любому приёму пищи (например апельсинку) . я на ВЕГАНСТВЕ выносила, родила и выкормила здорового малыша!! ! ему кстати скоро 2 года и он тоже веган, с зачатия. прекрасно развивается, здоров. за всю беременнось гемоглобин у меня ни разу не упал ниже нормы, разумеется без мед препаратов. не слушай тех, кто не имеет понятия и личного опыта.

Если раньше было все нормально - то теперь пора задуматься.

Тогда ешьте свеклу а любом виде, яблоки, пейте свежевыжатый гранатовый сок.

Вегетарианство пришло к нам из южных стран, где много солнца и нет такой зимы, как у нас. Там солнце наполняет энергией человека, совсем другой обмен веществ и т. д. Поэтому ГУЛЯЦЦа в вегетику в северном климате, извините, большая глупость. Дальше, будет хуже. А детей вынашивать как будете?
Уже первый звоночек есть. Подумайте.

гранат, железосодержащие препараты, но не думаю, что надо 119 не плохой показатель

Он и дальше будет понижаться. железо надо принимать. Но вегетарианство-глупость, противоречит всем законам природы. и вы за это поплатитесь в конце жизни, но дело ваше. мне так смешно-люди сами себе создают проблемы. гранатовый сок, препараты железа, витаминный комплекс. и... удачи)))

Гранаты или гранатовый сок. яблоки! Свекла-можно салаты со свеклой! Гематоген!

Если ваще никакие животные белки не ешь (молочные продукты ) , то никак

Гранат !!!
Грецкий орех с мёдом, гречка со сливочным маслом, яйца -если можно.
Чёрная икра --паюсная или зернистая.

Греча, свекла.

Да, почитаешь тут пугателей и понимаешь - вокруг сплошная ложь! Я уже 20 лет как не ем мяса из них 2 последних года веган-сыромоноед, ежегодно сдаю разные анализы (по работе нужно) и гемоглобин на уровне 140-150. Вопрос умникам, которые тут всех пугают - сколько мне ещё осталось и откуда берётся этот несчастный гемоглобин у меня? Гранаты ем редко, никаких препаратов или витаминных комплексов не потребляю - ОТКУДА у меня это всё берётся?? ? За последний год единиц на 5 ещё и вырос. Когда врачу говорю о своём питании, то тут же начинается поиск недостатка в результатах анализов.. . найти не могут и только руками разводят - их учили по-другому.

Гранат в день - и полный порядок!

Для женщин норма от 120 до 160, так что у вас не всё так плохо!
А вообще, надо побольше есть гранаты, яблои, шоколад, гречку, свеклу.... ну и не забывать пить гранатовый сок.

5 уколов " Феррумлек" и всё в норме!

гречка, свекЛА, моровь, гранат. гемотоген,
в аптеке витамины железа купи

ахахах ну дальше мясо не ешь, может са повысится

ЭТО ЛОЖЬ! Веганы столько не живут! У меня на приеме больше 5-лет не сохранялись пациенты. все умирали на 5-6 году. Не морочьте людям голову. Уже через 4 года ваш уровень будет не более 30 единиц (антирекорд - 26 у женщины за месяц до смерти). Вся информация о яко бы вегетарианцах, живущих дольше всех в России - фальсифицирована и написана вербовщками (чтобы продавать свои бады для глупых веганов).

Я вегетарианкой ходила всю беременность, гемоглобин ниже 119 не опускался))