Как приучить себя сидеть ровно и ходить? Что бы спина была ровная. Не хочу портить свою осанку. Посоветуйте что нибудь.

Нюша, Дарина права--сидеть идеально ровно и утомительно, и пожалуй вредно, но и сильно скрючившись, тоже не стоит, то есть, сидите в меру поровнее, но без напруги, расслабленно. А по поводу походки--просто постоянно следите за собой, спинка в пояснице чуть изогнута, это заставит быть подтянутым животик, и обязательно расправленные плечики. Пол-года заставите себя постоянным контолем за осанкой, а потом и забудете, тело само привыкнет и будет контролировать себя. Знаю, что говорю--мой отец дрессировал меня в детстве, я свою дочу, ей 21 год, отличная осанка и походка. В сое время обижалась на меня за постоянные замечания и придирки, сейчас благодарит. УДАЧИ!

Гимнастика http://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/

Что бы сидеть и ходить ровно нужны работоспособные мышцы спины и пресса.
Поэтому нужно регулярно их нагружать. Например с помощью вот тагой гимнастики:
http://ariom.ru/forum/t16266.html

У офицеров английского флота было ежедневное упражнение -встать спиной к ровной стене, прислониться к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. В такой позе стоять 30 минут ежедневно. ОСАНКА У ОФИЦЕРОВ АНГЛИЙСКОГО ФЛОТА БЫЛА БЕЗУКОРИЗНЕННОЙ !!!

книги на голове носите

Пояс застрочите, и восьмеркой носите за лопатками, будете всегда ровно стоять и ходить.

Читала в какой-то очень хорошей книги, что не нужно стараться сидеть ровно. Наоборот больше будешь напрягать кости и кровообращение намного изменится...