Здоровый образ жизни
Вчера по ходу перезанималась в тренажорке, болит всё. Может не стоит сегодня ходить в зал?
Said Ssssss
2 822
Лисичка, а что-то зачистили Вы? каждый день в зале не круто ли? конечно, зависит от программы, сгрупировать можно так проработку тех или мышц, что бы в течение недели при ежедневных тренировках они не "пересикались", хотя бы пару дней, пока не восстановятся. если у Вас так, то почему бы и не пойти в заЛ. но если Вы планируете уделить внимание мышцам, задействованным на тренировке вчера, и это не мышцы пресса, то лучше не стоит. дайте день, два мышцам отдохнуть, восстановиться, и с новыми силами в бой. ^_* )
Said Ssssss
Да я всего лишь пытаюсь компенсировать сидячую работу и сидячку в транспорте. Хожу там на дорожке, гимнастику делаю, пресс, спина, все дела. Вчера вот "шаги" поделала, теперь задница болит.
Не менее 22 часов перерыва тогда от предыдущего занятия... Мышцы забиты т. н. молочной кислотой.. . Лучше нагрузку счас дать в виде медленных растяжек... Допускается на ночь полстакана теплого сухого вина. И спать.. . градусов 8-9(вино) . Но не пиво - ни в коем случае.
наоборот иди - это молочная кислота образовалась - только снизь нагрузку
Светлана Золотова
7 555
Наоборот - клин клином вышибают... но не переусердствуй!
Останавливатся не стоит, лучше сходить и позаниматся чуть-чуть, через пару дней все пройдет, и будете отлично себя чувствовать, такая же ерунда, поддержим друг друга, крепитесь все будет окей!!!
Екатерина Приб
1 426
Oleg Burenkov
какая же это ерунда? это естественная реакция тела. боль. мыщечтая. и она согревает душу мыслями, что вчера я опять победил себя. опять отдался до отказа спорту. :)
Где чувство меры, интересно? Хочу всё и сразу? Большие нагрузки, длительные нагрузки в один день противопоказаны вашим неадаптированным мышцам. Вот они сейчас и ноют, отдыха просят, а вы их добить хотите. А потом ложку в руке не удержите. К себе надо относиться бережно.
Nodir Aripov
1 073
Oleg Burenkov
согласен. только не факт что у Леди мышцы не погдотовленные. болять мышцонки и после 5 лет занятий. лично у меня.
Said Ssssss
Да я к аэробным стала силовые добавлять. Пресс не болит вообще.
конечно если вчера ходили то сегодня нет. В тренажерку обычно ходят через день. мыщцы должны отдохнуть. В вашем случае думаю можно через пару дней. Мыщцы растут только если хорошо отсыпаться и питаться после работы с весами
Марина Скютте
325
Лучше ходит через день, либо просто побегать. Так же полезно будет заниматься растяжкой /йогой
Анастасия Бохан
220
Похожие вопросы
- Первый раз в жизни пошла в тренажерный зал, мне 38, стоит ли ходить туда дальше?
- Стоит ли ходить в тренажерный зал? или купить домашний тренажер. нужно улучшить форму
- Стоит ли сегодня идти в тренажёрку!? вчера была первый раз, всё ужасно болит(((
- скажитеа мышечная масса будет расти в любом случае? если я на протяжении года хожу в зал каждый божий день
- Не знаю стоит ли ходить в Планету фитнес...
- Нужна хорошая диета для похудения + начала ходить в зал. Посоветуйте пожалуйста кто на какой сидел, как кому помогло.
- А вот если я вчера качала пресс, и сегодня он болит очень- можно его сегодня качать, или лучше подоаждать пока пройдет?
- Стоит ли ходить на свидания с записками, или пробовать переломать себя (внтр)?
- Стоит ли ходить на прием к пьющему спиртное или курящему врачу?
- Стоит ли ходить на бокс/кикбокс или 3 раза в неделю качалки достаточно?