Народ, какие упражнения помогут накачать грудные мышцы?

отжимания руки держась как можно ближе друг к другу.

Ник Эванс http://www.alleng.ru/d/hlth1/hlth1_023.htm
Брунгардт Курт http://www.koob.ru/brungardt/idealnie_mishci_grudi_i_plechevogo_poyasa

Для этого достаточно 2-3 квадратных метра всего - дома в комнате или коридоре вполне можно себя нагрузить. На грудь - различные виды отжиманий - от пола, узким хватом, с хлопками, широким, поочерёдно то к одной руке, то к другой, на одной руке, все эти же отжимания, но ноги закидываем на стул, потом на стол, а если и этого будет мало, то на шкаф ;) Таккже любое отжимание берём, но поднимаем поочерёдно, то одну ногу, то другую. Отжимаемся с книг (2 стопки кладём на пол) или со стульев, чтобы прогнуться как можно больше и таким образов увеличиваем амплитуду движения. Когда нет брусьев, то используем 2 стула и отжимаемся с их спинок. Далее усложнённые варианты - отжимаемся на одном или двух мячах, как вариант - на гимнастическом ролике, плюс ко всему упражнения с ним ещё и пресс прорабатывают отменно. Когда все перечисленные выше упражнения будете выполнять влёгкую, тогда нагружаем себя потихоньку - можно использовать бутылки с водою, можно утяжелители (жилет, пояс) , а можно и домочадцев для этой цели немного на себе "покатать". У меня трое детей и все разного калибра и ещё жена - очень удобно для таких целей.

Брусья, турник широкий хват, отжимания от пола, но лучше всех брусья

брусья

элементарные, как при каждом выходе отжаться от стены несколько раз, сложите ладони, на уровне груди, и с силой толкайте то в правую, то в левую.,, стопой опереться на край дивана, руки на пол и двигаться на руках вправо- влево