Испортил свой режим после НГ

ложись, выключай телевизор, пульт подальше с глаз, и ноутбук тоже) ) лежи в темноте, даже если не сможешь уснуть, лежи, лежи, лежи, потом придёт время, надоест ворочаться, уснёшь. и на утро заведи будильник, не поленись встань, проведи насыщенный день, можешь на улице, если есть такая возможность, ну главное, чтобы день был насыщенный, затем в этот же день ложись в то же время, и снова так. глядишь привыкнишь. до отхода ко сну проветри комнату как следует, ну а если можешь, то спи с открытым окном так ещё лучше холодный воздух сделает твой сон крепким и здоровым, главное укройся тёплым одеялом и ноги держи в тепле, чтобы не простудиться. я так себя приучила.

заново перестраиваться

я тоже
мой метод: не ложиться вообще, потом приходишь и сразу ложишься спать убитый ))

аналогично

Теплая ванна с лавандой и отказ от компа.

у меня тоже такая фигня, к сожалению (((
попейте боярышник в таблетках, он успокаивает нервную систему и после него быстрее засыпаешь, и крепче спишь, и легче встаешь))) )

Избавляйся от этого как можно скорее, я уже 6 лет так живу...

А во сколько Вы ложитесь? Лягте часов в 9, перед этим - валерианочки и теплую ванну.

аналогичная ситуация, мой метод не поспать сутки, потом вот так вот перестраиваюсь