я утром не могу нормально проснуться, всю жизнь, задолбало! и зарядка не помогает! как наладить режим???

вот и сегодня - был на рассвете на прекрасной природе, вдохновляет, разминался, на перекладине повисел, ногами помахал (без перебора, всего два подхода)

пришёл, позавтракал, в душ ...проходит полчаса - вялость, глаза закрываются... пипец!! ! это я типа в отпуске.. .

и так всю жизнь!! ! даже купание в ледяной воде с пробежками не помогает, не говоря уже о таких тщетностях как крепкий кофе - меня будет трясти от кофеина, а глаза будут закрываться. лучше всего меня пробуждает физическая нагрузка и нервный стресс - но чувствую себя при этом ужасно - глаза как песком засыпало, голова мутная, короче - очень нездоровое состояние и так всегда! а потом весь день хожу и мечтаю поспать хоть час, всех чуть не убить готов, нервы ни к чёрту от этого.

зато вечером у меня отлично идут нагрузки, я бегаю, могу много заниматься на воздухе и в спортзале - и всё в кайф! где-то с 18 до 23-24 у меня пик умтсвенной активности, а вечером вообще наслаждение - наконец стихает дурацкий шум и суета, и ничего не мешает работе мозга и восприяти. ю окружающего... закаты просто обожаю, люблю их. а от рассветов меня как-то мандражирует, често говоря - как будто в вибрации рассвета есть кофеин)) )

но у меня есть 2 серьёзные причины перестройки своего режима

1 - у меня работа подневольная и платят очень хорошо и альтернатив не нашёл сколько ни искал, и там обязательно быть только жаворонком - и никаких выходных по 3-4 месяца. Выжимает до предела, я потом в отпуске месяц больной, нет сил, пока кое-как в себя не приду. Я на работе весь день работаю - а потом как бы живу (читаю, прогулки, и т. п. ) и несмотря на самую бешеную усталость мне невозможно уснуть рано вечером (если как-то себя обманываю и усыпаю, то через час или два всегда просыпаюсь! и это ещё хуже, потому что потом не усну до утра и утром буду разбитый! ) но у меня не бессонница - если я дома, я сплю как убитый по 16 часов поначалу, а потом выхожу на свой режим, часов 9-10 в день, мне на самом деле требуется довольно много сна, и я довольно быстро утомляюсь - вся моя работоспособность происходит из умения себя заставлять, но это не переводит тело в другое состояние, а просто накапливает усталость, и с годами я всё более утомлённый и нервный. Кое-как помогает если не есть утром совсем, а потом в течение дня есть понемногу. При том, что у меня очень хороший аппетит. Через примерно месяц такого скудного питания я по утрам захлёбываюсь слюной даже без мыслей о еде. Но так меньше хочется спать.

2 - мне требуется многое успевать и я вынужден быть в ногу с ритмом жизни большинства, поэтому мне необходимо найти способ быть этим на хрен жаворонком. только вот как???? Я пробовал что угодно. Снотворное, мелатонин для регуляции ритмов, зарядку по утрам, много чего - всё на фиг сбивается, не могу удержать режим, и главное - замечаю, что лучше всего высыпаюсь днём после обеда, если изредка удаётся поспать днём. После ночи всегда разбитый.