девушки) кто может посоветовать хорошую диету?

• Физическую активность. Минимальный объем физических упражнений (по рекомендации ВОЗ) составляет 150 минут в неделю, но если вы хотите сбросить значительный вес, вам стоит увеличить время нагрузки и обратить особое внимание на аэробные тренировки (бег, езда на велосипеде, интенсивная аэробика) – именно они способствуют наибольшей трате калорий.

• Ведение дневника. Дневник питания и тренировок – идеальный инструмент контроля за собственными успехами и, наоборот, ошибками. Большинство людей просто не осознают, как много они едят: сознание благополучно «фильтрует» эту неприятную информацию, заставляя их забывать об избыточной еде. Ведя дневник питания, в котором записано все, что и в каком количестве вы съели за завтраком, обедом и ужином, вы тем самым заставляете себя осознать, откуда именно «прибыли» лишние калории, когда вы дали себе слабину. Кроме того, с помощью дневника лучше всего контролировать следование программе: если записывать все съеденное и отмечать дни и время тренировок, то впоследствии будет очень просто оценить, насколько точно вы выполняете все рекомендации.

тут и советовать нечего бегайте по утрам и не ешьте после 18.00

сыроедение блеать

=)

хороший секс!!!! 100%!!!!

Диета проверенная! До 12 можно есть всё! С 12 до 18.00 не жирную пищу. Но после 18.00 кроме воды ничего не должно быть во рту, то есть хочешь кушать - пей воду. С ама сижу на этой диете. За месяц -4 кг. Легко тем, что знаешь, что утром можешь скушать все, что душе угодно!

не пить, не есть и не спать !!!