Как эффективнее удержаться от пагубной привычки? Я бросил курить.

Сила воли + характер. Остальное - слова.

Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 18 из 19 бросили, и просто счастливы. Одну зависимость хорошо заменить на другую. Все занимаются спортом ( кто чем : кто плавает, кто качается, кто вернулся в пятиборье и через год занял второе место среди ветеранов в Голландии, кто просто бегает, хотя раньше не мог без остановки на 3-й этаж подняться) . Мои тренировки зависят теперь только от свободного времени, а не от самочувствия-хоть каждый день. Каждый раз благодарю Бога, когда вспоминаю, что бросил курить.

стоять перед выбором : или курить, или ну например, потерять любимую женщину. или под страхом получить рак легких.

Заменить одну привычку на другую - безвредную:)) ) или как приспичит покурить - взять и поотжиматься например)) ) А вообще если спортом заняться то это будет хороший стимул для здорового образа жизни

Стать сыроедом (без шуток) . Тогда НИКОГДА просто не захочется курить.
Проверено курящими и на курящих.

Просто прислушивайтесь к себе новому: у Вас кожа на лице уже менее серая, нет отдышки, когда Вы догоняете автобус или поднимаетесь пешком на 5-й этаж, у Вас нет неприятного запаха изо рта по утрам, одежда пахнет свежестью и парфюмом. Получайте наслаждение от этих приятных изменений, гордитесь собой-Вы же смогли. И еще: не надо всем и вся сообщать об этом. Будете чувствовать себя слабоком, если сорветесь.