как избавиться от живота и бочков, каки продукты не надо есть

1. Не ешьте фрукты на десерт.
Многие считают, что натуральный фрукт на десерт – более здоровый выбор по сравнению с шоколадкой. Конечно, фрукты – это здоровая еда, прекрасный источник витаминов, минералов и ферментов. Однако, потребляя их в конце еды, получаем эффект, который Кимберли Шнайдер описывает так: «представьте, что скоростной спортивный автомобиль вынужден ехать позади тяжеловесного грузовика» .

Что значат эти слова диетолога? Фрукты перерабатываются очень быстро, потому что состоят в основном из воды и простых сахаров. Если вы едите фрукты после тяжелой пищи, которая задерживается в желудке несколько часов, перерабатывается значительно дольше, то фрукты вызовут брожение. Это и приводит к вздутию живота.

Совет от Кимберли Шнайдер: Ешьте фрукты только на голодный желудок, лучше с утра, на завтрак, и тогда они беспрепятственно переработаются, отдав вашему организму все полезное и вкусное в лучшем виде.

2. Не пейте жидкости во время еды.
Одна из причин вздутия живота – не эффективная работа пищеварительной системы. Когда вы едите, желудок вырабатывает пищеварительные соки, ферменты и другие вещества, помогающие перевариванию пищи. Если вы добавляете в процессе пищеварения воду, то она разбавляет все пищеварительные соки, это замедляет пищеварение, приводит к застойным явлениям и вздутию.

Совет от Кимберли Шнайдер: Вместо того чтобы пить во время еды, пейте по крайней мере, за полчаса до еды и спустя полчаса после. Если не можете сразу отказаться от питья во время еды, следите, чтобы пить как можно меньше, иногда хватит и одного глотка. И постепенно сводите количество потребляемой во время еды жидкости к нулю.

3. Не дожидайтесь чувства насыщения.
Организму во время еды нужно какое-то время, чтобы сигнализировать вам, что вы сыты. Поэтому не дожидайтесь, когда почувствуете, что желудок полный. В этом случае, это будет означать, что вы переели, что приводит к раздутости живота. Помните, что нужно не просто «набить» желудок, в нем должно оставаться место и для пищеварительных соков.

Совет от Кимберли Шнайдер: Используйте правило, которое можно назвать «три четверти» . Не надо есть до тех пор, пока не почувствуете желудок полным. Вместо этого, ешьте как можно медленнее, хорошо пережевывайте пищу и старайтесь остановиться тогда, когда уже съели три четверти от блюда.

4. Начинайте трапезу большой порцией салата.
Этот прием позволит предотвратить переедание тяжелых продуктов и блюд, которые долго и трудно перевариваются, и этим самым вызывают вздутие. Салаты из овощей и зелени содержат клетчатку и питательные вещества, которые наполнят вас. А для более тяжелых продуктов в желудке останется мало места.

Совет от Кимберли Шнайдер: Только не заправляйте салат сметаной, сыром, сливками или йогуртом! Наш организм недостаточно хорошо переваривает молочные продукты. Это является одной из причин вздутия живота. В конце концов, молоко создано для питания детей (так устроено в мире людей, когда мать кормит грудным молоком младенца, для этого предназначено и коровье молоко, прежде всего, для вскармливания телят) , а не для взрослого человека, поэтому с возрастом оно перерабатывается всё сложнее. Советую заправлять овощные салаты свежевыжатым лимонным соком или светлым уксусом.

5. Упростите ваши блюда.
Для многих из нас один прием пищи содержит сразу несколько видов белка (мясо, рыба, бекон, яйцо) , сразу несколько крахмалистых продуктов (макароны, картофель, рис) и так далее. Всё это мы едим с различными приправами, со сливочным и растительным маслами и другими добавками. Таким образом, желудку требуется переварить в одно и то же время сразу несколько групп различных продуктов. Это не просто тяжелая пища, это может привести к брожению, что и является причиной вздутия и метеоризма.

Совет от Кимберли Шнайдер: Самый простой путь предотвратить вздутие – переходить на более простые блюда. Пусть за один прием пищи будет по одному виду разных продуктов. В ресторанах не заказывайте тяжелые закуски, а нач

Мучное, сладкое, жирное. Как раз пост. Сядьте на каши на воде. Овощи и фрукты.

мучное (макароны, хлеб, булки, печенье, пирожки, пицца и т. д.) , крахмал (картофель и т. д.) , соленое, жареное, жирное (майонез, сметана, чипсы и т. д.) , сахар (сахар, фрукты, конфеты, тортики, морковь (есть можно только в сыром виде) и т. д.) , масла - все эти углеводы заменить на углеводы из каш (гречка, овсянка, перловка) , жиры потреблять из орехов, мяса, рыбы, яичные желтки, белки - мясо ( нежирное - постная говядина, куриные грудки, рыба (нежирная-горбуша, например) , творог, яичный белок, но и о витаминах и минералах забывать не надо, это овощи, ягоды и т. д. , основа рациона- белковая пища 55-60%, углеводная 30%, остальное жиры

не стоит лишать тело каких то групп продуктов, по причине уникальности пищевых веществ только в них содержащихся, что вызовет их нехватку в теле за исключением их из рациона. гараздо лучше органичивать рацион по объему а не по составу принимаемой пищи. попробуйте есть более малыми порциями. почаще. как получиться. ) и главное. не ленитесь и займитесь спортом. плаваньем или в спорт Зал. укрепите тело, получите заряд бодрости и увидете желаемую фигурку. настройтесь и не отступайте.

Сегодня начался Великий Пост, попробуйте попридерживаться, все слетит с бочков к апрелю

чтобы похудеть, можете вообще не жрать, раз уж на то пошло.
только помните, что организм не получает определеннах веществ, содержащихся в данных продуктах.
а когда начнете их есть, он начнет накапливать эти вещества еще сильнее.
короче потолстеете еще сильнее. хватит уже вестись на рекламу. нужно восстанавливать обмен веществ и приводить в тонус мышцы занятиями танцами и спортом.
пробежки, восточные танцы, правильное питание. другого выхода нет

Главное в этом деле не исключение продуктов, а сбалансированное питание и что очень важно в одно время! Никаких обжорств, только насытились, тарелочку в сторону)) )
А что бы подтянуться есть одно замечательное упражнение направленное на сжигание, а не на наращивание мышц! Ибо пресс качать это несколько без толку.
http://vk.com/videos-12346888?z=video-12346888_161227041/club12346888
если вы по каким-то причинам не можете просмотреть видео, обращайтесь, могу описать)