Какие продукты исключить, а какие , наоборот , включить в рацион питания при вздутии живота?

Как видишь, все говорят разное, это доказывает, что к вопросу подходить надо индивидуально, вычисли сама, от чего тебя вздувает и исключи. Если кого-то пучит от капусты или яблок, а тебя нет, зачем тебе отказываться от этих полезных продуктов?

прежде всего бобовые, капусту, тмин, острое, чеснок. Кушай свеклу, и активированый уголь или бифидум бактерин

Вообще-то это индивидуально и зависит от вашего типа обмена веществ и кислотности.. . Но общие правила -сладкое, белый хлеб. грубую клетчатку..

включи Мотилиум, исключи яблоки с молоком, капусту, виноград

Если употребляли антибиотики, то скорее всего у Вас дисбактериоз. Прежде всего очистка кишечника программой Коло-Вада, затем восстановление микрофлоры: бактерии, пробиотики. Откажитесь от сладкого. Это правда, что сахар вызывает закисление и брожение. Если без сладкого не можете, - финики, изюм, немного мёда. Здоровья!!!

просто ешьте не смешивая, мясо так мясо, картошку так картошку, чай без сахара и т. д. но если вы думаете что проблема в кишечнике то посоветую бифидумбактерин, я дочке давала очень хороший препарат!

очень похоже на ферментопатию. Если вздутие сезонное и вы не можете конкретно определить неудобные для вас продукты, нельзя исключить патологию поджелудочной железы. Если вы категорический противник визитов в поликлинику, сделайте прием пищи дробным и малыми порциями. Желательно исключить сахаросодержащие фрукты.
В это время целесообразно применять панкреатин или аналоги. Мезим не советую, для получения эфекта надо пить не менее 2 тб за раз

ickluchit molochnie i saxar - a pobolshe gerkulesa so grechkoi i vodi

Исключить арахис, капусту, бобовые, газированные напитки, молочные продукты (КИСЛОмолочные можно и нужно оставить) , виноград, "бродильные" продукты (квас, пиво) .

Для исключения вздутия желательно раздельное питание: белки отдельно, углеводы отдельно. Продукты: варёные мясо и овощи (морковь, свёкла) , кисломолочные продукты, рассыпчатые каши, хлеб грубого помола...