Вы как и чем, восстанавливаете свой организм после зимы ?

Две столовые ложки шиповника залить 200 мл кипятка, нагревая 15 мин. С помощью водяной бани. Полученный отвар должен настояться в течение нескольких часов. После чего процеживается и доливается соком апельсина (хватит и половины) . В настой добавляется порезанное яблоко.
Шиповник с рябиной составляют превосходную витаминную пару. Возьмите стакан кипятка и залейте им столовую ложку ягод. Затем около часа настаивайте и процедите. Принимать го нужно по 100 мл после еды в количестве 3-4х раз на день.

я поддерживаю форму всегда. а так :витаминные чаи-настои. лесные и садовые ягоды темных и оранжевых цветов. травка разная сушеная

проросшими злаками
7 способов восстановиться после зимы
На смену зиме приходит весна и хочется также пробудиться от зимней спячки на встречу солнцу. Однако, большинство людей оценивают свое состояние это время с точностью до наоборот – ощущение усталости, едва проснувшимися, снижение настроения, подверженность простудным заболеваниям.
Природные помощники
Весна самое время для начала активного приема витаминных комплексов и природных адаптогенов - женьшеня, элеутерококка, лимонника. Поскольку, в зимнее время нарушается поступление витаминов с пищей и возникает риск авитаминоза. Поддержать весной организм в тонусе помогут также родиола розовая, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Эти настойки помогут укрепить иммунитет и восстановить силы, высвобождая собственные резервы организма. Начните восстановление организма после зимы с приема общеукрепляющих средств. Эффект не замедлить себя ждать!
Активные упражнения
Обязательно в ведите в свою жизнь физическую нагрузку. Начните с простой разминке, а затем приступите к выполнению несложных упражнений. Тонус мышц поможет вам легче перенести весенний период. Особенно, это касается людей, имеющих сидячую работу, а также тех, кто набрал лишний вес за зимнее время.
А вот садиться на диеты в этот период врачи не советуют, так как недостаток витаминов и питательных веществ могут вызывать головную боль и головокружение.
Питание
Не отказывайте себе в питании. Питаться нужно 3 раза в день, имея в рационе достаточное количество овощей и фруктов. Вводите в рацион продукты, содержащие витамин С – это чёрная смородина, облепиха, крыжовник. Из этих ягод получаются хорошие чаи и морсы, варенья. Много витамина С содержится в репчатом луке до 85 мг. Витамин С придаст вам бодрости, поможет справиться с различными инфекциями, участвует в синтезе многих веществ.
Откажитесь от колбас, чипсов, полуфабрикатов в пользу кураги, чернослива, изюма, фиников.
Прекрасное средство для повышения защитных сил организма: cмешать в равных пропорциях изюм, курагу, грецкий орех. Залить сухофрукты медом и кушать по 3 столовые ложки ежедневно в течение месяца.
Отличным источником витамина С является шиповник.
Вот рецепт одного из витаминных чаёв: 1 столовую ложку шиповника, 1 столовую ложку плодов рябины залить половиной литра кипятка и настаивать в течение часа в эмалированной посуде при закрытой крышке. По Вкусу можно добавить мед в напиток и пить как обычный чай.
Полноценный сон
В весеннее время важно соблюдать режим сна. Это поможет организму легче подготавливаться к новому предстоящем дню. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или экраном монитора, а на выделенное время совершайте небольшую прогулку перед сном. Если вы плохо засыпаете, то выпейте за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Сон не замедлит к вам прийти.
Утренний душ
Начните принимать утренний душ ежедневно, если есть другое правило. Вода должна быть немного прохладной, но не ледяной. Прохладный душ поможет вам проснуться и взбодриться, прогонит вялую сонливость. Со временем, начните закалять организм, н не делайте этого сразу, так как за зимнее время он мог ослабнуть.
Раскрасьте мир вокруг
Смените серость зимних будней на яркие краски весны. Начните со своего гардероба, затем привнесите яркие краски в интерьер квартиры. Наиболее позитивным цветом является оранжевый. Этот цвет дает ощущение излучаемой солнечной энергии и тепла.
Ароматное спасение
Используйте эфирные масла для улучшения самочувствия, ведь действие веществ, поступающих в организм через дыхательные пути, проявляется в 20 раз быстрее, чем при приеме внутрь.
Несколько советов по применению эфирных масел:
Помогут поднять иммунитет такие масла, как масла аниса, гвоздики, чайного дерева, имбиря, иссопа, кедра, сосны, корицы, кипариса, лимона, можжевельника, душицы, чабреца, эвкалипта.
Чтобы усилить активность мозга использовать масла мяты, базилика, лимона, жасмина.

От чего его восстанавливать? Зима это кайф, впрочем вам не понять