Дорогие участники, помогите какой нибудь диетой за 7 дней килограмм так 10 бы скинуть и вообще реально ли это???!

1. Физиологически обоснованная норма для худеющих:
а) мужчины: 100-150 г/сутки;
б) женщины 50-100 г/сутки.
То есть, это потеря веса, пр которой вы не рискуете получить проблемы со здоровьем, а именно:
проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания, психологические переживания.

2. Максимальное зафиксированное долгосрочное (!) похудение (книга рекордов Гинеса) - 455 г/сутки (похудант из г. Винница, 2010 год) , - самое быстрое похудание из зафиксированных когда-либо.

3. Максимальное краткосрочное (!) похудание за неделю может составлять до 14-15 кг. ,
что может с огромной долей вероятности спровоцировать букет хронических соматических заболеваний!

4. Максимально возможное долгосрочное (!) похудение за 7 дней (неделю) - 7Х0,455=3,2 кг/нед.
Нормальный результат для девушки - 7Х0,100=0,7 кг/нед.

Вывод:
Похудать за неделю без риска для здоровья более чем на 1 кг не рекомендуется.
Похудать на 10 кг за неделю реально, но очень рисковано.

1. Энергетическая ценность:
а) 1 г. жира - 9,2 ккал. ;
б) 1г белков - 4,1 ккал:
в) 1г углеводов - 4,1 ккал;
2. Для потери 10 кг жира в неделю необходимо терять ежедневно 10кг / 7дней = 1,43 кг/сутки!
Т. е. необходимо сжечь 1,430 * 9,2 =13 тыс. кал. /сутки.
3. Дефицит энергии ежедневно должен составлять 1,43 х 9,2 = 13,156 тыс. ккал.
4. Женщине в 80 кг ежедневно необходимо 2200...2800 ккал.
5. При диете минимальное поступление энергии должно составлять 1200...1500 ккал.
6. Диета без физической нагрузки даст похудение в (2800-1500)/9,2=1300/9,2=141 г/сутки.
Или 0.141х7=1 кг/неделю.
7. При помощи физ. Нагрузки нужно сжигать в сутки 13000-1300=11.7 тыс. ккал.
8. При 80 кг веса худающей примерно 1000 ккал сжигается при беге в темпе чуть выше среднего за 1 час (примерно 12 км) .
Исключительно одним бегом придётся заниматься 13 часов в сутки!
Это для общего понимания информация!
Т. е. , вы уже понимаете, какой исключительной тренированности должно быть сердце, мышцы, дыхательная система, связки, суставы.
Нужно быть минимум мастером спорта по лёгкой атлетике для таких невероятных нагрузок. Что врятли.
9. Сбросить вес можно:
а) «чисто» - за счёт жировых отложений (как было рассчитано выше) ;
б) за счёт потери воды (нужно принимать диурэтики, т. е. мочегонные препараты) и ограничения соли в пище до минимума в 2,5-3 г/сутки;
в) за счёт выведения шлаков из организма при интенсивных физических нагрузках;
г) за счёт потери мышечных волокон.
Вывод:
а) Исключительно на диете сбросить 10 кг за неделю без вреда для организма не представляется возможным.
б) 10 кг жира за неделю может только очень подготовленный человек со спортивным прошлым с большим риском для жизни и здоровья.
в) Реально потерять 10 кг веса (включая жир, воду, шлаки, мышечную ткань) , если
- ограничиться приёмом 1500 ккал/сутки;
- отказаться от поваренной соли вообще;
- принимать диуретики;
- заниматься ходьбой по 3 часа/сутки; бегом 1 час/сутки; аэробикой 2 часа в сутки;
- ежедневно делать на ночь очистительные клизмы.

Навредишь здоровью.
Придерживайтесь следующих правил для эффективного похудения:
1. Прекрасной альтернативой для похудения считается придерживание ежедневной нормы 1500 килокалорий.
Употребление сорбентов таких как Полисорб не помешает, поскольку этот препарат положительно влияет на организм. В комплексе: абсорбирует вредные и токсичные вещества, улучшает обмен веществ.
2. Надо правильно сочетать постепенные физические нагрузки с приемом пищи.

Не кушай

без вреда для здоровья это нереально

бегай И секас!! Бегай и клизма!! Бегай бегай бегай!!! Биги и все будет ок!! Каждый раз Прибавляй время побежки на 5 минут! Меньше воды пей!!