дорогие девушки кто сидит на диете

Могу подсказать))) Если оставаться сытым и скучай витаминов, при этом исправить почти все проблемы по здоровью, то фруктово-овощная диета, она даже все раковые заболевания рассасывает полностью. Уже несколько серьёзных врачей в Европе 30 лет секреты такие открывают, наши врачи скрывают многое от нас. Причём фрукты - первая половина дня, а овощи во второй половине дня (это в самом лучшем случае если)... Тушёные овощи с любым хорошим растительным маслом соответственно. Есть ещё более эффективная диета весной, это уже другая тема. Сам я уже 22 года лактовегетарианец, от трупов меня просто тошнит и чувствую себя, как 300 Спартанцев)))

У меня своя диета, мне можно всё в умеренных количествах, под вечер стараюсь есть как можно меньше, за 4 часа до сна не ем вообще, только воду пью или чай. Имею отличный обмен веществ и хорошую мышечную массу т. к. много двигаюсь (это тоже важно, тело должно работать!). Я стараюсь питаться так, чтобы не было чувства голода, но при этом если я съедаю что-то калорийное, то у меня должно быть время потратить эти калории. Я никогда не употребляю алкоголь. Это очень плохо влияет на фигуру и обмен веществ.

Смотря с какой целью Вы сидите на диете. от этого очень зависит рацион питания.

Правильное питание. Обязательно рыба, овощи, фрукты, куриная грудка, бобовые, молочка (кефир, молоко, творог, йогурты), супы каждый день, яйца, каши на завтрак, иногда хлебцы, сухофрукты, орехи и мед в небольшом количестве. Все вареное, на пару, запеченное, либо тушеное. И с минимальным добавление масла (употребляю только оливковое). Воду пью 2 л в день. Из напитков кофе, чай зеленый с лимоном/мятой/имбирем.

Еште все, считайте калории- хоть на сале с хлебом и шоколаде сидите- если будите считать калории то похудеете!