Ребята! Помогите мне разобраться с моим режимом дня!

нет. НЕ меняй на ночной образ жизни и активности. есть такой гармон - мелаТонин - гармон сна. и природой заложено его выработка телом ночью в 30 раз активнее по сравнению с дневным показателем. ЭТО значит, что у нас генетически заложено спать ночью, когда тело и синтезирует спец гармон сна, а днем, когда его секреция резко замедляется - активничать) другое дело, что все люди разные и синтез мелатонина у всех активизинуется хоть и ночью НО у каджого + или - 2 -3 часа. вот у тебя свой режим выработки мелатонина. под него и подстрой свой режим. ) то что ты к вечеру вянешь, абсолютно естественно при 04: побудке. а еще походу ты ни чем не догоняешься в плане витамин и энергоПродуктов естественных (финики там, спец диета короче расчинанная на больший объем потребления телом Энергии) а стоит тебе начать, коли хочешь бодрствовать длительное время. а то так ни каких сил не напасешься

Ты любишь читать книжки? Я тебе пошлю по почте хорошие эл-книжки на твою тему.

Часы активности на прямую связаны с твоими биологическими часами. Если ты всё время будешь соблюдать такой режим дня, то со временем привыкнешь. Но тебе нужно чаще делать перерывы на отдых 10-20 минут + попей витаминки какие нибудь) Обычно максимально эффективные-Алфавит.

Активность ночью была потому что ты выспался, спать лучше ночью и как минимум по 8-10 часов, с режимом не шутят, нужно спать обязательно ночью.