Что может помочь легче перейти от режима дня "сова" в выходные, - к "жаворонку" в рабочие дни?

Чтобы наутро легче проснуться и лучше выспаться нужно ложиться спать с пустым желудком, но не голодным. Можно выпить стакан молока, если желудок позволяет или кефира. И еще перед тем как заснуть я даю себе задание проснуться в определенное время, срабатывает! Главное не полениться и, открыв глазки, посмотреть на часы. За пять минут до будильника обычно! А если подумать о том, что интересного сегодня предстоит сделать ( или придумать что-нибудь радостное для себя) , просыпание значительно облегчается. Если вечером хоровод мыслей не дает уснуть, представляю проплывающие облака и считаю их, время от времени возвращаясь от мыслей к облакам и счету, укладываюсь на самое мягкое облако и улетаю на нем в страну снов. )))Как и просили - личный опыт.

По собственному опыту: если Вы от природы "сова", то ничего не поможет.

ничего, хоть это грустно :(
завтра прозвенит будильник, денек другой на работе и вы опять жаворонок!)) )

Активные физические нагрузки, можно еще умную книжку на ночь почитать.

Начало рабочей недели Вам поможет!

Люблю пятницу и не люблю воскресенье. Почему - догадайтесь. В воскресенье просто спать надо пораньше лечь. Сама советую, а до сих пор бессонница, а завтра на работу.

даже в выходные соблюдать режим дня "жаворонка" (будильник вам в помощь) со временем привыкните.