Режим дня

РАСПОРЯДОК ДНЯ ВОИНСКОЙ ЧАСТИ. Успеешь все. На себя любимую предусмотрено 1 час в день. Сон не менее 8 часов и 3х разовое питание. Если все будешь делать по времени и интенсивности нагрузки похудеешь и спать будешь как убитая.

вообще нужно чтоб комфортно было. . я до февраля спала где-то с 1 ночи до 9-10 утра. . теперь где-то с 11 вечера до 7 утра и успеваю много и чувствую себя хорошо

Режим дня должен соответствовать физиологическому ритму самого человека. Это ведь не просто так одни люди легко встают рано, а другие тяжело. Это значит, что утренний выброс гормонов у первых начался, предположим, в 4 утра, а у вторых - только в 8. И со всем остальным тоже так.
Но это не все. Сомнология (наука о сне) четко делит людей на "мало-" и "многоспящих". Это тоже определяется особенностями обмена веществ. У одного клетка восстанавливается за 4 часа, у другого - за 9. И повлиять на это никак не возможно. То есть появляются еще две переменные.
Так что идеальный режим, который подойдет всем, составить невозможно. Но если разделить их на 4 группы, то наверное можно, и то не до минуты.

пораньше вставать, попозже ложиться, ну и планировтьсвои дела заранее!

7-00 подъем
7-30 курить
8-00 утренний таулет
8-30- курить
9-00 жрать
9-20курить
9-21 спать
21-00 курить
22-жрать
22-15 спать))))))))))))))))))