Кто знает как избавится от постоянного желания кушать?

Постоянно ем, чувство насыщение приходит только тогда, когда желудок уже болит от переполнения, и то минут через 5 снова что-то ем. Кстати чаще всего тянет именно на сладкое, мучное. Скушать могу столько, что потом просто отключаюсь на 3-7 часов.
Вот сегодня проснулась, вроде после вчерашней очередной обжераловки и живот болит и уже ничего не хочется, но стоило только открыть холодильник что бы достать минералки , как место этого схватила шоколадку а за ней ещё 4 конфеты и 1 рогалик. Такое чувство, что голод есть даже тогда, когда его и нет. Вот что мне с этим делать?!
Я бегаю по утрам, но не думаю что из-за небольшой пробежки я за один раз съедаю дневную норму килокалорий. Пытаюсь больше есть фруктов и овощей, слежу за тем что бы всё было домашним не магазинным, но не помогает.