если при качании пресса жир на пузе не убирается,от чего он убирается? при том что ем ооочень мало,да и пресс накачан

Не всё сразу. Может жира очень много, и пока незаметно что он сжигается. Продолжай заниматься, и не надо есть оооооочень мало, питайся как положено.

Постоянные пробежки, правельное питание и упражнение ( не только на пресс)!

Солидарна с Сергеем Фильченко. Все дело в питании.
При медленном обмене веществ жир уходит очень сложно несмотря на все тренировки. Надо его расшевелить здоровой, натуральной пищей.
Больше белка и фруктов, овощей. Голодать не надо. Скажите нет жаренному и всяким консервантам.
Обязательно выпивайте по 35 мл на кг вашего веса ЧИСТОЙ воды в день. (не сок и не чай, и не суп)

Разберёмся по порядку.

1. Вам нужно убрать жировые отложения в обрасти талии.

2. Весом своим вы довольны.

3. Двигательная активность у вас в норме (занятия спортом) .

Итоги:

1. Вам не нужно сбрасывать лишний вес.

2. Вам не нужно уменьшать количество потребляемой с пищей энергии.

3. Вам не нужно увеличивать расход энергии за счёт физических нагрузок (они в норме) .

4. Вам нужно изменить баланс белков/жиров/углеводов в рационе.

Выводы:

1. Исключите количество потребляемых жиров до минимума (это животные и растительные жиры) .

2. Исключите потребление лёгких углеводов полностью из рациона (сахар, мучное) .

3. Увеличьте потребление белка до максимума.

4. Компенсируйте потребление лёгких углеводов сложными (каши) .

5. Побольше фруктов и овощей.

6. Соотношение б/ж/у обычного человека - 1:1,1:4
Рекомендуемое соотношение вам лично - 1:0,25:2,5 (почти как в культуризме) .

7. Количество потребляемых белков должно составлять 2,5 грамма на 1 кг веса в сутки (не менее) .

В результате ваша масса тела останется прежней.
Избыток жира уйдёт.
Мышечная масса компенсирует ушедший жир.

Таким образом вы достигнете желаемого результата коррекции фигуры коррекцией дневного рациона.

бегай потом качай пресс просто так он не уйдет

вероятно этот жирок у тебя от природы. если нет, то попробуй бегать по утрам по 15 мин. конечно лучше спросить у диетолога

Для этого существуют утренние пробежки. С живота убирается довольно быстро все =)