Чего не следует есть, что-бы живот был плоским?

небольшая прослойка жира на животе это норма. Её конечно можно убрать, но это ведь будет означать истощение. То, что её нет у людей астеников (тип телосложения такой, как модели все) , то это не значит, что это не нормально. Не нужно её убирать, но если вас правда беспокоит лишний вес, то постарайтесь бегать и по-меньше пить воды сразу после бега. Это поможет жирам выйти из жировой клетчатки, и расщепиться на жирные кислоты, глицерол и воду. Только не переусердствуйте, а то и обезвоживание заработать можно.. . а еда, диет куча разных, но при нормальном питании соотношение белки/жиры/углеводы должны быть 1:1:4.

Пиво, жареная картошка, майонез, булки, жирное мясо. Качание пресса не поможет без общих кардионагрузок.

еду)

Жирное не жри и всё.

пиццы, булочки
- картофель и каши
- бананы, сухофрукты
- пирожные, печенье
- крекеры и чипсы
- супы из пакетиков
- шоколад и конфеты
- сахар и мед
- алкоголь
- шипучие напитки
- фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты)

Виноград-Бобы
-Овощи, типа брокколи, капусты, брюссельской капусты, лука, артишока и спаржи
-Плоды, типа груш, яблок, и персиков
-Продукты из цельного зерна, типа хлопьев, отрубей
-Газированные напитки, фруктовые соки
-Молоко и молочные продукты, типа сыра и мороженого; пищевые продукты, содержащие лактозу, типа хлеба, сухих завтраков, приправ к салату
-Пищевые продукты, содержащие сорбитол, типа диетических пищевых продуктов и леденцов и жевательных резинок без сахара.

главное, чтобы было мало жиров в продуктах.