ДАЛИ СПИСОК ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, помогите !!!-составить что мне теперь можно..

Картошку с отварной рыбой. Кашки все твои. Овощи и фрукты в любом виде. Да тебе просто повезло! Плюс ко всему водку и коньяк!

можно этот список смело не двое делить... врачам волю дай так вообще есть ничего нельзя...)))

Граждане, что посоветовали это сказочное здоровье.
Сливайте все бульоны после 10 минут кипения,
поскольку товарищ Путин хочет уничтожить Российский народ.
А свежие овощи нужно есть как можно больше...

Я только что себе примерный план расписала (из = за сор с мужем 2 кг. набрала, теперь сбрасываю) .
Вот вкратце что я буду есть (всегда сбрасываю вес при таком раскладе)
Завтрак: 1) Овсянка с нежирным молоком и бананом (банан убираю если в тот день не делаю аэробную нагрузку) . 2й вариант: 1) 3 яйца на молоке (взбиваю их сильно и жарю на спрее для жарки (заменяет масло) плюс 3 хлебца (тонкие finn crisps ). 3. Йогурт греческий (там больше белка) или обычный несладкий с фруктами любыми и я добавляю немного меда или сиропа агавы (можно сахарозаменитель) .
Обеды и ужины: 1) Отварная или печеная курица (лучше грудки) , индейка или любые сорта рыбы нежирные (также любые морепродукты) (тоже вареная или печеная) со сладким печеным картофелем или любой крупой кроме риса (типа гречки, перловки (отварить на воде) , я немного солю с специи добавляю) . Также из сложноусваимывых углеводов бобовые очень полезны.
(Я себе мясо разрешаю есть так что у меня меню немного поразнообразней) .
Перекусы: 1)Несладкое мороженое (он типа йогурта) 2) Маленькие дольки горького шоколада 3) Орехи (только считай строго) 4) Нежирный сыр, обезжиренная индейка с хлебцами 5) Йогурт, нежирный творог с фруктами (можно просто фрукты отдельно) 6) Все виды овощей (обычно я ем сладкий горошек или бобы гарбанзо (если совсем строго надо) 7) Покупаю салаты здесь (летус с курицей) , только за соусом следи (кроме оливкового масла немного ничего не советую)
Также я когда на диете, все деньги на это спускаю, потому что диета вещь очень скучная, поэтому я иногда разоряюсь на роллы и креветки (в основном правда муж платит, но я тоже сейчас работаю) . Также вместо кофеина я пью травяные чаи (иногда фруктовые пью, чтобы совсем скучно не было) . И много воды...

Можно зато все молочное-каши, мюсли, йогурты, творог и т. п. Рыба, овощи, фрукты.

Овсянка-СЭР!

значит можно курицу и индюшатину, а это очень вкусно, за соль - возможно есть какие-то заменители, но вапще в малых колличествах можно

Овощи и фрукты, злаковые, куриное мясо, рыба.

Хлеб зерновой и бобовые, САХАР замените фруктозой и избегайте соленых сыров