Помогите составить рацион питания? Как должен проходить день студента? Когда спать, вставать и т. п...

я работаю. у меня такой рацион:
подъем - зарядка - умывание - завтрак (все что хочеться) - дорога- работа - работа - обед через 4 часа с небольшим (как получаеться, но не менее 3 часов) - работа - дорога - занятия - ужин (как получаеться) - потом отдых - а вечером салат (например морковка с яблоком сахаром и сметаной) или фрукты, попозже кефир (из кефирного гриба) или кисель с сушками (если голодная) .
кушать надо разнообразно. чтобы получать необходимые витамины.
я пью ещё рыбий жир- в качестве витаминов дополнительных - он для мозгов полезен - посмотри видео с Малышевой
и не забудь ещё выпивать не менее 1,5 литров воды в день (Ваше тело просит воды Батмангхелидж)

а. . спать - естественно надо полноценно выспаться в выходные и не засиживаться за компом допозна в будни.. .
а досыпаю обычно в транспорте - в метро так крепко сплю. . и за несколько остановок могу хорошо выспаться - к тому же после этого чувствуешь себя реально лучше. .
но надо научиться расслабляться. . я много лет уже так делаю, так что я быстро засыпаю. .
утренняя зарядка очень помогает настроиться. . даже 5 минут кручения обруча. .
http://www.youtube.com/watch?v=zgV4H-Q2Idw

вставать в шесть а лучше за двадцать минут до рассвета
ложиться в десять
завтрак с восьми
обд с двендцати до двух
ужин до шести

Встаешь в 07.00 (если нет очереди в туалет и в ванную) , если очередь есть - в 05.00
Завтрак: печеньки с чаем или бутерброд
В вузе: булочка и кофе (чай)
После вуза (часа в три-четыре) обед: пельмени, яишница или макароны
На ночь: печеньки с чаем (студенты со стажем на ночь употребляют пиво, водку (правда, этого делать нельзя, могут отчислить или выселить из общаги, да и вредно)
Спать ложишься, когда сделаешь домашку, когда отстоишь очередь в ванную и когда замолкнет музыка, играющая из компа соседа по комнате)) , т. е. в 02.30 - 03.00