Какие могут быть последствия того что человек ложится спать каждый Божий День в 12, пол первого НОЧИ - интересует вопрос какая разница (ащутимая) между укладыванием (себя) спать РОВНО в 22:00 и 00:00? Что нарушается (00:00)?? Какие существенные ОТЛИЧИЯ такого ежедневного сна на протяжении > года < и ПОСЛЕДСТВИЯ? Интересует вопрос: Мозг падает в работаспособности, если в 12 ночи ложиться спать? И вообще что лучше делать чтобы эффективно обучаться?? ? (подозриваю что способности мозга падают в процентах если год ложиться спать в 12 ночи.. (это как потолок вопроса) ) Какие результаты будут если я буду ложиться спать в 22:00, как я буду отличаться от себя прежнего в Сфере Обучения - Обучаемость поднимится? ? Насколько? Что вы вообще можете сказать по этому поводу.
И как заставить себя спать "Глубоким" сном?? ?
Ответ Обоснуйте, распишите, желательно с апорой на Науку так, чтобы ответ отвечал на все критерии выше сказанных вопросов. Если Вы ответите Аналагично Этой статьи (этого текста) и с "что вы думаете по этому поводу" обоснуйте и т. д. то мне будит наиболее понятно и ясно что мне делать и что менять.
"""Этот вопрос очень важен для меня - сделайте милость обьясните. Яж гублю себя.. . да и не только я, те кто прибегнет к этой же теме"""
Здоровый образ жизни
Сон. Какие могут быть последствия егодневного укладывания себя спать в 00:00-00:30??? Год, два..
Почти всю свою жизнь ложусь в это время. Мутаций пока не заметил, 7 часов сна мне хватает.
> подозриваю что способности мозга падают в процентах если год ложиться спать в 12 ночи
Да, от недосыпания снижаются умственные способности, ухудшается память, в течении дня повышенная утомляемость, изнашивается нервная система - человек становится раздражительным, обостряются хронические болезни органов.
Но это от недосыпания. А если абсолютно высыпаешься, то это не проблема.
> И как заставить себя спать "Глубоким" сном?? ?
В темной тихой проветренной комнате, сейчас желательно с открытым окном.
Перед сном не нервничать и не совершать важных дел.
Да, от недосыпания снижаются умственные способности, ухудшается память, в течении дня повышенная утомляемость, изнашивается нервная система - человек становится раздражительным, обостряются хронические болезни органов.
Но это от недосыпания. А если абсолютно высыпаешься, то это не проблема.
> И как заставить себя спать "Глубоким" сном?? ?
В темной тихой проветренной комнате, сейчас желательно с открытым окном.
Перед сном не нервничать и не совершать важных дел.
Андрей Бобров
77 911
Вопрос почти открыт. С 22:00 вечера до 01:00 ночи наступает "глубокая" фаза сна во время которой мозг расслабляется и отдыхает в другое время он переходит от "лёгкой" до "средней" фазы сна. Так что сам решай расписание своего сна.
Александр Квашнин
58 553
Засыпать нужно с 22 до 24 часов - только в это время восстанавливается нервная система. Засыпание позже грозит всевозможными прблемами со здоровьем в будущем, когда организм не сможет больше компенсировать это. Сейчас много инфарктов у молодых людей 25-40 лет!
Серега подтяни русский если хочешь стать ученым. А если серьезно уже давно людей разделили на сов и жаворонков. Я типичная сова ложиться в 00.00 и позже норма, вот вставать в 6.00 обязательно по роду моей работы. Вставание давалось очень тяжело, но через несколько лет организм привык, но все равно без будильника никак, будильник просто ненавижу. Когда долго работаешь в таком режиме настает таки точка усталости, приходится принимать элеутероккок для возбуждения нервной системы и компенсировать недосыпание по выходным дневным сном. Вообще норм сна как таковых нет кто то спит по 10 часов и не высыпается, другим и 4 часов хватает что б хорошо поспать. Петр первый в частности спал по 4 часа в сутки и ему хватало. Так что слушай свой организм он тебе все подскажет.
Мария Бурсина
30 156
никаких, если высыпаешься
Tom Hagen
3 979
Похожие вопросы
- Как перестать хотеть спать? если каждый день встаешь в 7.00 и засыпаешь в 23.00-00.00
- Хочу бросить курить... Говорят, могут быть какие-либо нехорошие побочные эффекты. Правда ли? Курю более 30 лет.
- нормально ли это при укладывании спать в 00.30 для меня максимум проспать до 8.30-9.00
- Почти пол лета ложился спать часов в 7.00 а вставал в 14.00, люди как теперь восстановить режим сна ведь скоро в школу? о
- Скажите пожалуйста вредно ли для организма не есть после 17 - 30??? Я ложусь спать в 23-20 или в 00:00
- Как наладить режим сна? Чтобы ложиться спать в 22:00 и вставить в 6:00 без проблем.
- А как вы справляетесь с такой плохой привычкой? Не могу заставить себя лечь спать хотя бы в 00.00, получается в 02.00.
- Как избавится от бессонницы? Ложусь спать я в 23:00. Когда ложусь в кровать становится плохо и не могу уснуть до 4:00!
- я сбил свой режим сна и ложусь спать минимум в 2:00 что мне грозит ?
- Сейчас 00 00. Спать не хочется! А завтра надо выйти из дома в 7 00. Как заснуть?? Помогите!