я сбил свой режим сна и ложусь спать минимум в 2:00 что мне грозит ?

Я часто сбиваюсь с режима, а вхожу так: отдаю в жертву один вечер и лажусь очень рано часов в 8 вечера. Уснуть тяжело, но не нада думать о том чем бы мог занятся, просто настроится на сон, не пройдет часа как уже уснешь. Вставать по будильнику в намеченое время, первые день-два будишь чувствовать себя разбито, потом втянешся и начнешь ложится позже и вставать во-время.

смерть

и что? я сова по режиму
ложусь всю жизнь после 3 ночи... встаю обычно в 11-12 дня
мне так идеально комфортно
может это ваш режим тоже)

Ничего не грозит. Настраивай свой режим.

Только то, что со временем Вы будете ложиться и в 5:00 и в 7:00 и не ложиться вовсе, надеясь, что на следующий вечер Вас усталость свалит и Вы ляжете рано.
Но, это лишь отговорки, на самом деле Вам надо входить в режим, иначе у Вас просто крыша съедет, настолько Вы сами себя убедите в том, что на следующий день-то Вы уж точно, как штык ляжете, но этот "следующий день" будет снова и снова переноситься, как у алкоголика день, когда он бросит пить!

Проспать утром.

смотря сколько вы спите. нужно спать не менее восьми часов

Просто надо все восстановить, а сбил из-за жары и погоды!

срок от 2х до 5ти

если вы отсыпаете все восемь часов положенного времени, то ничего плохого. могут появиться мешки под глазами, небольшая усталость + лёгкая раздражимость. а так- ничего серьёзного.
если же не досыпаете, то заторможенность как реакции, так и действий.
сама я ложусь в часа четыре утра, а просыпаюсь к двум. чем больше спишь, тем больше не хочется просыпаться. на себе проверила.

нарушение нервной системы, дискомфорт, повышеная агресивность